Perché lo spuntino è davvero necessario?
Signore, smettiamo di sentirci in colpa ogni volta che il nostro barattolo gorgoglia alle 16:30. Se sei a dieta o no, fare un tuffo nel bel mezzo del pomeriggio non è male e non dovresti esitare a riempirlo. Naturalmente, non saltare sul primo pane al cioccolato o croissant. Se i bambini possono permetterselo, è perché di solito spendono molto più di noi. Immaginiamo ancora male di incatenare la merenda ad una festa di gatto appollaiato o "uno due tre sole"!
L'interesse dello snack
Molti nutrizionisti raccomandano questo quarto pasto perché consente di completare e scaglionare i contributi nutrizionali di cui abbiamo bisogno quotidianamente. Anche se deve essere leggero e non eccedere il 25% dei contributi giornalieri raccomandati, lo spuntino ha un interesse significativo, dal momento che ci permette di regolare la nostra fame in un pomeriggio e di non avere fame quando arriva ora di cena. Non dimentichiamo che mangiare troppo velocemente e in grandi quantità durante la notte è catastrofico per la nostra linea! Inoltre, diversi studi hanno dimostrato che gli "assaggiatori" regolari (più di 4 volte / settimana) sono meno corposi di quelli non assaggiatori.
Per gustare dimentichiamo:
Tra la moltitudine di prodotti alimentari a nostra disposizione, molti devono essere evitati perché troppo calorici. Al momento del tè evitare bibite, pane bianco, patatine, marmellate e marmellate non alleggerite, pasticcini e panetteria molto grassi e dolci, oltre a succhi di frutta già preparati e cereali per bambino.
L'interesse dello snack
Molti nutrizionisti raccomandano questo quarto pasto perché consente di completare e scaglionare i contributi nutrizionali di cui abbiamo bisogno quotidianamente. Anche se deve essere leggero e non eccedere il 25% dei contributi giornalieri raccomandati, lo spuntino ha un interesse significativo, dal momento che ci permette di regolare la nostra fame in un pomeriggio e di non avere fame quando arriva ora di cena. Non dimentichiamo che mangiare troppo velocemente e in grandi quantità durante la notte è catastrofico per la nostra linea! Inoltre, diversi studi hanno dimostrato che gli "assaggiatori" regolari (più di 4 volte / settimana) sono meno corposi di quelli non assaggiatori.
Per gustare dimentichiamo:
Tra la moltitudine di prodotti alimentari a nostra disposizione, molti devono essere evitati perché troppo calorici. Al momento del tè evitare bibite, pane bianco, patatine, marmellate e marmellate non alleggerite, pasticcini e panetteria molto grassi e dolci, oltre a succhi di frutta già preparati e cereali per bambino.
