Ho provato il Gyrotonic, la flessibilità speciale dello sport
Cosa è : Immaginato da Julien Horvath, ex ballerino ed appassionato di yoga, il Gyrotonic è praticato su una macchina come nessun altro che combina cinghie, pesi e carrucole. Permette di effettuare movimenti circolari in tre dimensioni coordinati con la respirazione. Questo metodo permette di lavorare i muscoli profondi, di allungarli e quindi di ottenere flessibilità, ma anche di costruire muscoli, la resistenza lavora con le cinghie che sono molto efficaci a livello di rinforzo.
La sessione: Arrivo al Centro Uma per la mia sessione di iniziazione e mi installo sulla macchina. Questa prima sessione di iniziazione è essenziale per definire il suo ritmo e il suo programma futuro, la macchina e il metodo adattandosi a ciascuno per gli esercizi veramente personalizzati.
Comincio lavorando le gambe, sdraiati e i piedi appesi alle cinghie. Piede flessibile o teso, devo fare rotazioni prima con entrambe le gambe insieme, poi una gamba dopo l'altra. Semplice nell'aspetto, ma l'esercizio è in realtà una forza attiva, dal momento che dobbiamo combattere contro la resistenza delle cinghie, la coordinazione - il mio punto debole, tendo sempre a dimenticare ciò che il mio piede sinistro quando sono occupato della legge - resistenza, ma anche respiro, che deve essere sincronizzato con i nostri movimenti. Tutto mentre si pensa costantemente per allungare il corpo e i muscoli. Ho bisogno di tempo per integrare con successo tutti questi parametri.
Prima di lavorare gli addominali e poi le braccia con le cinghie scivolate sui polsi, mi metto a sedermi per lavorare la schiena e il bacino ruotando le pulegge con le braccia, mantenendo la spina dorsale ben allungata. Un esercizio che si rivela essere la rieducazione perfetta per combattere la mia cattiva abitudine di stare sempre a mio agio quando mi siedo. Scopro a poco a poco che i diversi movimenti non solo permettono di lavorare e rafforzare i muscoli, correggono la nostra postura, giocano sul nostro equilibrio, su come manteniamo e ci evolviamo nello spazio. Non solo allungano il corpo e migliorano la nostra flessibilità, ma alla fine lo rendono anche più aggraziato.
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