- 3 Kg in 1 settimana con Valérie Orsoni (giorno 3), consigli di fitness per le braccia in alto!
Se vuoi avere belle braccia sode senza "frange di tenda" (sì, è quello che chiamo i tricipiti tutti morbidi!) Ed è più facile di quanto pensi.
I seguenti esercizi ti aiuteranno a tonificare facilmente i tuoi tricipiti. I tricipiti sono muscoli che tendono a rilassarsi. Se le tue braccia sembrano lente, c'è una probabilità del 99% dei tuoi tricipiti.
Ogni volta che vai in bagno, fai le pompe in piedi. Per quello (non ridere sono serio!), Stai di fronte al muro, con le braccia tese all'altezza degli occhi. Appoggia i palmi delle mani sulla parete e lasciati andare lentamente al muro, quindi spingi indietro. Chiamiamo questo movimento "pompe in piedi". Ad ogni pompa, prova a spingere il tuo corpo lontano dal muro un po 'più difficile.
Ripeti il movimento 20 volte. Il tuo obiettivo è ottenere 50 ripetizioni ogni volta che vai in bagno. È molto discreto e nessuno sospetterà ciò che stai facendo! Sto parlando del bagno perché con tutto il tè che berrete, il posto sembra logico. Ma puoi anche farlo contro la tua auto nel parcheggio o anche a casa nel soggiorno. In sintesi, nessuna scusa, possiamo fare questo esercizio ovunque (eccetto incontrare davanti al suo capo!).
Per aumentare la difficoltà di questo esercizio e lavorare ancora di più sui tuoi tricipiti, ruota le mani verso l'interno in modo che le tue 10 dita siano in contatto.
Ricordati di allungare un po '. Un tratto semplice, come un gatto, prima di tornare al lavoro sarà sufficiente. Facile, non è vero? Te l'avevo detto!
Ogni giorno che passa si diventa più forti ...
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