Quali sono le diverse fasi del sonno?
Nella vita, tutti dormono, ma di fronte a ciò, non siamo tutti uguali. Se alcuni di noi avranno solo bisogno di dormire 5 ore, altri non potranno fare a meno delle loro 8 ore di sonno almeno. D'altra parte, tutti noi attraversiamo diversi cicli nel nostro sonno di cui ecco le descrizioni.
Fase 1: sonnolenza
Questo stadio dell'addormentarsi, spesso preceduto dallo sbadiglio, è caratterizzato da una diminuzione dell'attenzione, una riduzione del tono muscolare e della frequenza cardiaca. La durata dell'addormentamento può variare da persona a persona, senza superare i 20 minuti. Oltre a ciò, parliamo di insonnia.
Fase 2: sonno leggero
La fase di sonno la luce rappresenta circa il 50% del totale sonno. In questo ciclo di sonno un individuo può non sentirsi addormentato, e per una buona ragione, solo addormentato, reagisce ancora agli stimoli esterni.
Fase 3: sonno profondo
All'inizio di sonno in profondità, può persistere un'attività muscolare molto discreta, ma gradualmente i movimenti oculari scompaiono completamente. La fase di sonno il profondo può essere diviso in due fasi: una prima dove i riflessi muscolari persistono ancora, e una seconda, dove sono diventati inesistenti. Il più delle volte, è durante questa seconda fase di sonno profondo che si possono manifestare crisi di sonnambulismo e terrori notturni.
Fase 4: sonno REM
Questa fase di sonno è chiamato "paradossale" perché l'attività del cervello è più vicina a quella del risveglio che a quella di sonno. Il battito del cuore e la respirazione diventano più irregolari. Questo ciclo viene ripetuto ogni 90 minuti circa ed è un buon momento per sogni e incubi.
