Suggerimenti per una buona digestione
Se il tuo digestione è delicato, sappi che ciò che contiene il tuo piatto come modo di mangiare può influenzare la qualità delle ore che seguono i tuoi pasti.
Un pasto in buone condizioni per il digestione esclude qualsiasi forma Stress: una cattiva abitudine è di ingoiare un panino e un'insalata in un angolo dell'ufficio davanti al computer. Prenditi il tempo di sederti, mastica il cibo in un'atmosfera calma e ariosa.
Privilegiare diversi piccoli pasti piuttosto che un grande pasto pesante. I nemici del digestione sono pasti pantagruelici e grassi seguiti da un periodo di inattività. Prendi il tuo pranzo e poi fai una passeggiata; la sera, evitare i piatti grandi e non mentire a stomaco pieno, è meglio mangiare presto la sera. Un buon modo per aiutare digestione è quello di allentare la cintura in modo da non ostacolare l'attività intestinale.
Praticare un'attività fisica regolare. Uno stile di vita sedentario promuove la stitichezza quando l'attività fisica aiuta il transito intestinale senza problemi. Se sei stressato, scegli relax, yoga o passeggiate. Se sei attivo, scegli ciclismo, nuoto, ginnastica o qualsiasi aiuto per un bene digestione !
Mangia la fibra! Attivano il transito, assorbono fino a 25 volte il loro volume in acqua e aumentano il volume delle feci. Cotti, sono meno irritanti per l'intestino. Trovi la fibra nella frutta e nella verdura, ma anche nei cereali integrali.
Bevi acqua pura, che idrata i contenuti intestinali. Limitare alcol, tè e caffè. I succhi di frutta devono essere bevuti con parsimonia a causa del loro effetto lassativo.
Il nostro consiglio
L'indigestione non dovrebbe durare più di dodici ore, tempo per il tuo corpo digestione. Oltre questo tempo, consultare il medico. Può essere un virus, intossicazione alimentare o appendicite.
