Il nostro consiglio per rafforzare il tuo perineo
Per rafforzare il tuo perineo, non devi avere una volontà di ferro per costruire gli addominali. Ci vogliono solo un po 'di regolarità e esercizi mirati.
Questi sono due buoni motivi per rafforzare il perineo: evitare perdite urinarie a volte a causa del rilassamento dopo il parto o il passare del tempo. La menopausa e il parto sono traumi importanti per il pavimento pelvico. Per motivare le donne più giovani, si può dire che un perineo ben muscoloso permette all'orgasmo di presentarsi più facilmente e di praticare movimenti all'interno della vagina durante il sesso che aumentano il piacere sia del partner sia del partner.
Per sentire veramente il perineo e i muscoli coinvolti, dobbiamo immaginare che ci asteniamo dal fare pipì. Anche se le nonne consigliano di praticare "stop-pee" o di astenersi dall'andare in bagno il più a lungo possibile, questi metodi non sono l'ideale. È meglio tenere i muscoli tesi per alcuni secondi, concentrandoli e allentandoli. Immagina che il tuo perineo sia come un pavimento. Contratto per rafforzarlo. Né gli addominali, le cosce né i glutei dovrebbero muoversi. Questo a volte richiede un po 'di pratica, ma i risultati sono veloci.
Praticando posizioni yoga o pilates, il perineo è anche muscolo. Alcuni esercizi possono farti lavorare il pavimento pelvico insieme alle cosce: a quattro zampe, allungare le gambe alternativamente all'indietro e riportarle al petto. Riproduce questo movimento sul lato. Durante questi esercizi, visualizza il tuo pavimento pelvico e contrai i muscoli interni.
Il nostro consiglio
Per i ragazzi, l'interesse a rafforzare il perineo risiede nella capacità di trattenere più a lungo l'eiaculazione. Una migliore erezione, un rafforzamento delle sensazioni di piacere, ecco le promesse che dovrebbero motivare più di una.
