Mantieni la linea con l'allenamento cardio
I benefici dell'allenamento cardio
Non ci sono più scuse per il maltempo: l'allenamento cardio è a sport resistenza che viene praticata nel rifugio! Per fare ciò, basta avere una macchina a casa o andare nella stanza.
Una sessione è efficace solo dopo 30 o 40 minuti. Sotto, non sognare, è inutile ... perderai acqua ma non meno grammo. Prolungando lo sforzo, invece, spingi il tuo corpo per attingere alle tue curve ed eliminare, delicatamente ma sicuramente, questa maledetta cellulite! Non sprecare in uno sfrenato sprint mentre pascoli svenendo, non perderai peso più velocemente! Devi essere solo un po 'senza fiato e ancora in grado di parlare durante l'esercizio.
Inizia con 3 sessioni a settimana. Alla fine di un mese, se sei costante, vedrai già la differenza! E, cosa più importante, una volta che hai trovato la tua vita da vespa, continua a farlo una volta alla settimana per mantenere la tua bella figura.
Per meno sport
Se davvero il sport e voi siete in due, optate per un piccolo dispositivo traumatico come la bici, l'ellittica o lo stepper. Hanno il vantaggio di farti bruciare calorie senza intoppi. Ed è l'ideale se vuoi tonificare le cosce o farti un culo alla Jennifer Lopez!
Per atleti in erba
Il tapis roulant è consigliato ai clienti abituali perché permette di trovare rapidamente le stesse sensazioni per lo sforzo che durante il jogging delle belle giornate. Ed è uno dei pochi dispositivi che aumenta i costi energetici di coloro che hanno già un buon allenamento.
Infine, giocando sui livelli di rialzo del tappeto, si può spingere ancora di più il lavoro di tonificazione delle gambe. Fa male un po 'presto, anche per un atleta esperto, ma è ultra-efficiente!
Alcuni consigli
- Mangia equilibrato! Scommetti su verdure a volontà e proteine a basso contenuto di grassi. Di tanto in tanto puoi creare un vuoto, solo per rimanere motivato. Ma sii avido al pasto prima della sessione in modo che non lasci segni sui fianchi. Non dopo! Il tuo corpo in piena domanda di energia immagazzinerebbe immediatamente questo eccesso, il che ridurrebbe stupidamente tutti i tuoi sforzi al nulla.
- Ricorda di bere a piccoli sorsi per evitare crampi e disidratazione
- Scegli un vestito leggero in lycra e aerare la stanza in modo da non fare troppo caldo.
- Rendi più divertente il tuo esercizio! Porta la tua super fidanzata al chiuso o guarda il DVD della tua serie preferita se hai un allenamento cardio a casa. Non vedrai passare il tempo e cambierai le idee allo stesso tempo.
- Alla fine, allungare almeno cinque minuti per avere la rigidità a zero il giorno successivo!
Non ci sono più scuse per il maltempo: l'allenamento cardio è a sport resistenza che viene praticata nel rifugio! Per fare ciò, basta avere una macchina a casa o andare nella stanza.
Una sessione è efficace solo dopo 30 o 40 minuti. Sotto, non sognare, è inutile ... perderai acqua ma non meno grammo. Prolungando lo sforzo, invece, spingi il tuo corpo per attingere alle tue curve ed eliminare, delicatamente ma sicuramente, questa maledetta cellulite! Non sprecare in uno sfrenato sprint mentre pascoli svenendo, non perderai peso più velocemente! Devi essere solo un po 'senza fiato e ancora in grado di parlare durante l'esercizio.
Inizia con 3 sessioni a settimana. Alla fine di un mese, se sei costante, vedrai già la differenza! E, cosa più importante, una volta che hai trovato la tua vita da vespa, continua a farlo una volta alla settimana per mantenere la tua bella figura.
Per meno sport
Se davvero il sport e voi siete in due, optate per un piccolo dispositivo traumatico come la bici, l'ellittica o lo stepper. Hanno il vantaggio di farti bruciare calorie senza intoppi. Ed è l'ideale se vuoi tonificare le cosce o farti un culo alla Jennifer Lopez!
Per atleti in erba
Il tapis roulant è consigliato ai clienti abituali perché permette di trovare rapidamente le stesse sensazioni per lo sforzo che durante il jogging delle belle giornate. Ed è uno dei pochi dispositivi che aumenta i costi energetici di coloro che hanno già un buon allenamento.
Infine, giocando sui livelli di rialzo del tappeto, si può spingere ancora di più il lavoro di tonificazione delle gambe. Fa male un po 'presto, anche per un atleta esperto, ma è ultra-efficiente!
Alcuni consigli
- Mangia equilibrato! Scommetti su verdure a volontà e proteine a basso contenuto di grassi. Di tanto in tanto puoi creare un vuoto, solo per rimanere motivato. Ma sii avido al pasto prima della sessione in modo che non lasci segni sui fianchi. Non dopo! Il tuo corpo in piena domanda di energia immagazzinerebbe immediatamente questo eccesso, il che ridurrebbe stupidamente tutti i tuoi sforzi al nulla.
- Ricorda di bere a piccoli sorsi per evitare crampi e disidratazione
- Scegli un vestito leggero in lycra e aerare la stanza in modo da non fare troppo caldo.
- Rendi più divertente il tuo esercizio! Porta la tua super fidanzata al chiuso o guarda il DVD della tua serie preferita se hai un allenamento cardio a casa. Non vedrai passare il tempo e cambierai le idee allo stesso tempo.
- Alla fine, allungare almeno cinque minuti per avere la rigidità a zero il giorno successivo!
