Ho provato la rigologia o lo yoga delle risate
Il corso di una sessione
Se di solito, è con i tuoi cari che hai l'abitudine di schiaffeggiarti, durante questa sessione di yoga risate, ridi con completi estranei.
Arrivando nella stanza, mi trovo con una dozzina di altri partecipanti. A priori, nessuno si conosce, quindi non mi sento troppo escluso. All'inizio della lezione l'insegnante ci invita a sederci in cerchio.
Come tutto sportiniziamo con un riscaldamento che rafforzerà i muscoli espiratori. Dopo pochi minuti tutti avevano bisogno di entrare nell'umore, ridendo che Seagull Hihihi e Hahaha risuonassero nella stanza. Lo scopo di questo esercizio è di salutare i nostri vicini con un sorriso.
All'inizio forzato, quest'ultimo diventa rapidamente naturale. Una volta che tutti sono rilassati, continuiamo con esercizi abbastanza divertenti, rapidamente scambio con uno dei partecipanti e siamo d'accordo: che bello ridere! La stanza respira felicità, tutti sorridono, gli occhi brillano: la risata diventa contagiosa ed è sufficiente che una persona diventi esilarante in modo che l'intera stanza inizi a piangere dal ridere senza sapere perché.
Seguito da giochi di ruolo con scene che sono certamente comiche, ma non mettere in ridicolo nessuno. Tutti ridono vedendo gli altri in situazioni particolari. L'insegnante ci invita a sdraiarsi e chiudere gli occhi. Ora è il momento di pensare a qualcosa di divertente e di ridere. Un esercizio non facile perché rapidamente le preoccupazioni vengono a invadere i nostri pensieri.
Questo è esattamente l'obiettivo dell'esercizio, riuscire a drammatizzare e scherzare su tutto. E funziona, ciò che sembrava irraggiungibile diventa improvvisamente possibile. La risata aiuta a fare un passo indietro ea minimizzare le cose: più rilassato, raggiungerò i miei obiettivi. La sessione si conclude con questo esercizio di rilassamento.
Risate, buone per te
Le risate hanno molti benefici sulla nostra testa ma anche sul nostro corpo.
- Alla respirazione: quando ridiamo gli scambi respiratori sono più importanti, il che ha l'effetto di aumentare l'ossigenazione del cervello.
- Sul sonno: la risata si rilassa, ecco perché una bella risata ti lenirà e ti permetterà di dormire più rilassato e quindi di trovare più facilmente il tuo sonno
- Sulla digestione: ridendo, chiediamo al diaframma, che è vicino agli organi come lo stomaco, il fegato, l'intestino. Questo ha l'effetto di accelerare il transito e quindi facilitare la digestione.
Praticare il yoga Ridi, cerca le sessioni tenute nella tua città su siti come www.yogadurirefrance.org/ o www.clubderire.com/.
