Gourmet and slim: il mio dolce spuntino snellente
Il nostro appetito per lo zucchero proviene dalla nostra prima infanzia ed è quindi naturale che ci rivolgiamo a prodotti dolci, non appena una piccola depressione è troppo insistente. Sfortunatamente, queste scelte sono spesso a scapito della nostra linea perché le dimensioni dello zucchero e della vespa non si mescolano veramente. Tuttavia, se non puoi vivere senza di essa, ecco alcuni suggerimenti:
Se sei tradizionale, sappi che hai tutto buono come merenda "come alla nonna" è meglio della brioche brioche industriale. La ricetta vincente per uno spuntino equilibrato, ideale per avere un piccolo appetito quando arriva la cena: ¼ di baguette (160 calorie) + 2 quadrati di cioccolato fondente (70 calorie) o + 1 cucchiaino di marmellata (50 calorie) + uno yogurt bianco (45 calorie) + un frutto.
Ami il caramello, il cioccolato o speculoos, ma le loro calorie presenti in gran numero ti spaventano? Optare per gli aromi. Grazie a loro, i tuoi yogurt trovano il gusto che ti piace, pur rimanendo leggeri. Puoi anche usarli per profumare l'acqua, il latte, un frullato ... Senza abusarne, non trascurarli!
Ouch! Non puoi andare senza cupcakes. Se è meglio evitarli durante il diradamento, sappi che è ancora meglio decifrare per 3 piccoli biscotti al burro che un biscotto pieno (120 kcal contro 200 kcal). Per quanto riguarda i pasticcini, preferisci un flan senza pasta a millefoglie o un tiramisù.
essenziale
Qualunque sia la composizione del tuo snack, assicurati di idratarti accompagnando yogurt, frutta, pane + cioccolato, tè, caffè o acqua. L'acqua frizzante si gonfia leggermente nello stomaco e porta una sensazione di sazietà più veloce, quindi mangi di meno. Fai attenzione, tuttavia, alcune marche contengono sodio alto, controllano le etichette e non bevono più di una bevanda, specialmente se soffri di pressione alta o malattie cardiache e renali o se sei incinta.
