Buon cibo: la migliore arma contro la fatica dell'inverno!
Ecco alcune regole da rispettare per affrontare l'inverno senza tremare:
Segui l'esempio ...
Fai una vera colazione: essenziale per svegliare il tuo corpo al mattino e permetterlo di iniziare. Senza di lui, non sarai in grado di assicurare!
Mangiamo meno in inverno, ma non dimentichiamo frutta e verdura. Il tuo corpo ha ancora bisogno di più nutrienti e vitamine per tenere il passo. Quindi vai per zuppe e insalate.
Mangiare cibi ricchi di ferro: questo è il must per il tono intellettuale. Carni rosse, lenticchie, ma anche cioccolato! Non c'è bisogno di privarsi, basta non abusarne.
Mira al magnesio: è nascosto in molti cibi ed è il migliore amico dei tuoi muscoli, dei tuoi nervi e del tuo cuore. Pensa anche alle acque minerali, alcune sono molto ricche di magnesio.
Non farlo!
Non saltare alcun pasto, il tuo corpo ha bisogno di nutrirsi regolarmente per evitare la pompa e le crisi di tutti i tipi di dieta.
Non abusare di caffè o tè. In inverno, tendiamo a bere più del solito per riscaldarci. Questi eccitanti disturbano il tuo sonno e, quindi, la tua guarigione. Non bere caffè o tè dopo le 14:00, sostituirli con tè alle erbe, infusi o, se necessario, con caffè decaffeinato.
Non mangiare troppo, troppo pesante o troppo grasso: una digestione difficile è il doppio dell'energia spesa dal tuo corpo, non dovrai fare nient'altro.
Attenzione alle calorie: in inverno, osserviamo meno linee perché possono essere nascoste sotto strati e strati di maglioni. Ma da un lato, è male per il morale lasciare andare, e d'altra parte, è necessario rimanere tonici e vigili per affrontare l'inverno.
