Combatti contro le gambe pesanti in 8 lezioni
Ogni estate è la stessa storia. Difficilmente la temperatura aumenta di alcuni gradi rispetto alla nostra gambe rivolgersi a "pali elettrici". Pesante e stanco, il minimo sforzo è difficile e doloroso. Una tipica malattia femminile, dal momento che uno studio BVA / GINKOR ha mostrato nel 2010 che quasi il 42% delle donne soffre quotidianamente o periodicamente, rispetto al 19% degli uomini .Quando non sono collegati all'insufficienza venosa, il trattamento è quindi, il gambe pesanti non sono una maledizione. Con alcune abitudini di vita, possiamo limitare il dolore. Questo inizia con una buona idratazione, che eliminerà le tossine nel corpo e promuoverà un buon flusso di liquidi. Possiamo aggiungere alla nostra bottiglia d'acqua questi integratori alimentari gambe pesanti. Composto principalmente da bacche rosse, viti rosse e uva, aiutano a migliorare il tono venoso.
Adottare posizioni speciali "belle gambettes"
La stazione di seduta forza la circolazione sanguigna. Quando in più attraversiamo il gambe, l'effetto è ancora più dannoso. Quando trascorri diverse ore dietro una scrivania, è meglio tenere gambe uno accanto all'altro, se possibile con i piedi leggermente rialzati su una punta (o una pila di libri se non). La sera manteniamo una buona circolazione nel gambe sollevando il letto in modo che i piedi siano leggermente più alti rispetto all'addome inferiore.
Fai una pausa rivitalizzante
Il ristagno, sia seduto che in piedi, tende a rallentare il flusso di sangue nelle estremità e principalmente nel gambe. Per evitare che il dolore si insinui, facciamo regolarmente pause durante le quali facciamo qualche passo, se possibile senza scarpe. Srotolare il piede il più lentamente possibile per attivare la suola venosa situata sotto l'arco.
I movimenti di estensione della flessione possono anche essere eseguiti sulla punta dei piedi o piegando le ginocchia mentre si muove su e giù per il corpo. Questo rilancerà il traffico e ridarà energia a gambe.
Fai lavorare le gambe
L'inattività è uno dei principali fattori di cattiva circolazione. In particolare, camminare è un buon modo per combattere gambe pesante, a patto che non vengano fatti piccoli passi (niente di peggio per il gambe una giornata trascorsa a calpestare un museo).
In vacanza, è facile da attivare senza che l'esercizio diventi un lavoro ingrato. Facciamo i nostri acquisti a piedi, zappiamo scale mobili e ascensori, facciamo un'avventura in campagna ... Sulla spiaggia, camminare sarà ancora più vantaggioso per gambe i muscoli pesanti dovranno forzare di più per mantenere l'equilibrio del corpo nella sabbia e combattere la pressione dell'acqua.
Scegli le scarpe giuste
Se il tuo traffico non è ottimale, dimentica immediatamente i modelli di scarpe strappy che sono legate intorno alla caviglia. Quest'ultimo tenderà a gonfiarsi e il sangue circolerà meno facilmente attraverso la gamba. Se i tacchi a spillo 12 cm non sono ovviamente consigliati, anche le scarpe piatte non sono la soluzione. La coppia ideale? Un sandalo che trattiene la caviglia senza costrizioni e il cui talento è compreso tra 2 e 5 cm. Offset, i talloni fanno una bella gamba e possono camminare senza dolore.
Pensa alle restrizioni
L'unico trattamento rimborsato dalla sicurezza sociale, a condizione che abbiano una prescrizione medica, gli indumenti di compressione esercitano una pressione meccanica sulla gamba per controllare la dilatazione delle vene. Sono particolarmente interessanti da indossare quando si viaggia in aereo.
Una volta demonizzate per la loro dubbia estetica, le calze non sono più completamente fuori. I produttori, come Sigvaris, hanno fatto grandi progressi nel campo e ora troviamo modelli in colori pop, modelli sexy come calze a rete e vari tagli (calze e collant, calze e leggings). Quando il dolore è sopportabile, i modelli ispirati alla contenzione e disponibili nei supermercati sono una buona alternativa. Puoi anche indossare calzini classici che sono stati messi a bagno in precedenza in mentolo (farmacia). Indossati per circa venti minuti, permettono di alleviare il gambe per diverse ore.
Ama i getti di acqua fresca
Approfittiamo di essere sotto la doccia per mettere un buon flusso di acqua fresca gambe doloroso.Per alcuni minuti, getti il getto dai piedi e poi lentamente verso l'alto. L'acqua aiuterà a decongestionare mentre il massaggio fornito dal getto aumenterà la circolazione sanguigna e ridarà vitalità alle gambe. In generale, e ancor più quando si soffre di problemi circolatori, è necessario limitare l'esposizione al calore (bagno caldo, hammam, depilazione con cera calda o sessioni di abbronzatura al sole).
Massaggi il più possibile
Una volta a casa, goditi un momento di calma per massaggiare il tuo gambe partendo dalla caviglia e risalendo gradualmente lungo la gamba con i palmi delle mani. Accoppiato con una cura per gambe pesante (o in mancanza di una crema classica), il massaggio rilassa il corpo e rilancia la circolazione. Buone notizie, il massaggio sarà anche utile per rimuovere la cellulite. Durante il giorno, quando gambe sono dolorosi, si possono eseguire gli stessi movimenti attraverso i vestiti.
