Tutto sulla dieta proteica
il dieta proteica, altrimenti noto come dieta proteica, è una variante della dieta ricca di proteine. Lo ha preceduto di alcuni anni ed è stato sviluppato dal professor Apfelbaum dell'ospedale Bichat, a Parigi, nel 1966, per aiutare le persone obese a perdere peso.
Il principio del dieta proteica è mangiare essenzialmente proteine, come suggerisce il nome. Questi sono a basso contenuto di calorie ed evitare l'uso di muscoli come fonte di energia. La massa muscolare è preservata e il corpo brucia le sue scorte di grassi e zuccheri fin dai primi giorni della dieta. I menu sono costituiti da proteine, di solito sotto forma di sostituti del pasto o bustine. Per evitare di causare gravi carenze, le bustine sono combinate con integratori alimentari di minerali e vitamine ...
l'obiettivo sta perdendo da 4 a 7 kg al mese. Dai primi giorni, i risultati sono spettacolari ma tendono a rallentare in seguito. Un medico deve seguirti durante questa dieta soprattutto a causa del rischio di carenze. Sarà collegata una fase di attacco, quindi di crociera, quindi di consolidamento e infine di stabilizzazione. Il medico accompagna la perdita di peso riferendosi ai menu e alla durata di ciascuna fase.
Gli svantaggidel dieta proteica non sono magri! Ciò espone al rischio di gotta e calcoli urinari a causa delle massicce dosi di proteine ingerite. Anche i sacchetti e gli integratori alimentari sono costosi. Tuttavia, possono essere sostituiti da carne magra, pesce bianco, latticini senza grassi e albumi, che rende anche i menu più piacevoli, vari e gustosi. In ogni caso, non iniziare mai da solo in a dieta proteica e la regola generale è che non deve superare le otto settimane.
Il nostro consiglio
Se hai solo pochi chili da perdere, puoi semplicemente mangiare meno grassi e prodotti dolci aumentando l'assunzione di proteine, verdure e frutta.
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