Adolescenti: sono sufficienti sette ore di sonno!
Stile di vita e sonno tra gli adolescenti
Ritmi scolastici, hobby, cambiamenti ormonali: di notte, gli adolescenti non vogliono andare a letto presto! Significa una mancanza di ore di sonno? Dipende Gli adolescenti, che vanno a letto tardi e si svegliano facilmente al mattino, hanno semplicemente bisogno di dormire poco. Inoltre, a differenza degli adulti, i segni della privazione del sonno negli adolescenti appaiono molto rapidamente. Sonnecchiano durante il giorno. E questa sonnolenza è dannosa per i loro studi e la loro salute. La mancanza di sonno è una delle prime cause di incidenti stradali. La vigilanza è particolarmente importante per gli adolescenti che guidano un veicolo a due ruote.
Sonno per ragazzi: distinguere qualità e quantità
Secondo gli scienziati, la durata ottimale del sonno è di 7 ore. Per gli adolescenti come per loro genitori. Alcuni studi affermano addirittura che coloro che dormono meno di 4 ore e più di 8 ore a notte hanno una mortalità più elevata. Al di là di queste competenze, l'importante è capire che non esiste una durata ideale, ma le porte del sonno da non perdere. Per recuperare al meglio, devi dormire tra le 23:00 e le 6:00. Ma gli adolescenti spesso superano questa ora di andare a letto. E la mattinata grassa non cambia nulla, perché dormire tra le 9:00 e le 13:00 non offre le stesse qualità di recupero.
La scommessa di un sonno "responsabile" per gli adolescenti
Infine, la cosa principale è che gli adolescenti si sentano bene ... nel corso della giornata. È l'impegno che hanno dormito bene! Gli adolescenti che si svegliano senza difficoltà e rimangono attenti in classe hanno trovato il loro ritmo. Non importa quante ore di sonno! È una questione di equilibrio, regolarità, un'armonia tra il "piccolo" e il "troppo". La difficoltà sta proprio qui. Gli adolescenti amano testare i loro limiti. E quelli di loro genitori. L'ideale è quindi trovare la vera ragione che li renderà responsabili del sonno ...
