6 consigli per essere bravo nella tua testa durante la gravidanza
Lasciatevi coccolare
Anche se non sei mai stato dipendente dalla spa o dal tipo di estetista / parrucchiera di rappliatura al minimo capello / capelli storto, concediti il tempo di coccolarti da qualcuno. La tua immagine e la tua autostima saranno migliori e questo può solo farti del bene. Attenzione: se vuoi fare un massaggio, specifica sempre di esserlo incinta.
Ascoltate voi stessi
Se ti senti stanco o sopraffatto, a lavoro oa casa, ferma tutto o almeno rallenta se non puoi fare diversamente. A casa, chiedi aiuto al tuo coniuge, alla tua famiglia o agli amici per lo shopping e le faccende domestiche. Al lavoro, cerca il più possibile di delegare le tue solite responsabilità, stabilire le priorità e organizzarti in modo da non sentirti sopraffatto e stressato. Non fare mai più di quello che puoi gestire.
riposo
Sia per rilassare la tensione del corpo che per rilassare la mente, è essenziale dormire bene e concedervi diverse pause e / o sonnellini durante il giorno. In ufficio, concediti una pausa di respirazione e stretching ogni ora se necessario. Approfitta di questo momento privilegiato per prendersi il tempo e concediti momenti in cui non fai NIENTE.
rilassarsi
Durante il gravidanzaCi sono molte preoccupazioni Quindi esercita regolarmente un'attività che ti dà piacere e ti rilassa come lavoro a maglia, yoga o scrapbooking. Non trascurare le virtù di un bagno caldo (non bollente!) Schiumoso e fragrante nei fine settimana!
muoversi
Tranne che con controindicazioni mediche, non è perché lo sei incinta che non puoi più spendere È quindi importante continuare a ossigenare il corpo e la mente, non solo per mantenere una buona condizione fisica per il parto ma anche per accedere alla nota serenità dell'atleta e facilitare il sonno.
Esprimi te stesso
Parla delle tue paure e delle tue ansie in modo da non lasciarti travolgere dalle tue emozioni. Comunica con il futuro papà, chiedi al tuo ginecologo o all'ostetrica consigli su come drammatizzare e relativizzare e, se necessario, rivolgiti a una consulenza specializzata sulla tua maternità.
