3 consigli per mangiare bene prima di rimanere incinta
Soprattutto, tenete presente l'indice di massa corporea ideale
Se ufficialmente non c'è davvero un peso ideale da cadere incintaTuttavia, le organizzazioni sanitarie consigliano di avere un BMI, un indice di massa corporea (peso in kg / altezza² in metri), ideale. Quest'ultimo è idealmente tra 23 e 24 kg / m2, e limita in gran parte il verificarsi di problemi durante il gravidanza quando è raggiunto. Allo stesso modo, se la futura madre è in sovrappeso, è consigliabile perdere peso prima di cadere incinta, per evitare tutte le preoccupazioni del diabete o del bambino grande.
Fai il pieno di vitamine e minerali
Per avere una riserva dei diversi minerali e vitamine necessari per un bene gravidanzaè consigliabile seguire una dieta equilibrata a monte. È molto comune per le future mamme soffrire di carenza di acido folico, ferro e iodio durante la loro gravidanzaquesto è il motivo per cui dovresti mangiare correttamente durante le "prove del bambino". L'acido folico, o vitamina B9, si trova nelle insalate, verdure verdi o uova. Il ferro, che può causare quando c'è anemia insufficiente o affaticamento pesante, si trova in carne rossa o cereali. Un altro elemento essenziale, poiché la sua carenza può causare gravi problemi alla tiroide, lo iodio si trova in particolare nei frutti di mare, nel latte o nello yogurt. Quest'ultimo elemento favorisce la crescita dell'embrione.
Se necessario, opta per integratori alimentari
Alcune carenze possono limitare la fertilità nelle donne. Il più delle volte, una dieta equilibrata può trovare i giusti livelli di vitamine o ferro. Ma a volte è necessario assumere integratori alimentari prescritti dal medico per avere la possibilità di cadere incinta. In generale, questi sono integratori in acido folico, iodio, oligoelementi o addirittura omega 3.
Se ufficialmente non c'è davvero un peso ideale da cadere incintaTuttavia, le organizzazioni sanitarie consigliano di avere un BMI, un indice di massa corporea (peso in kg / altezza² in metri), ideale. Quest'ultimo è idealmente tra 23 e 24 kg / m2, e limita in gran parte il verificarsi di problemi durante il gravidanza quando è raggiunto. Allo stesso modo, se la futura madre è in sovrappeso, è consigliabile perdere peso prima di cadere incinta, per evitare tutte le preoccupazioni del diabete o del bambino grande.
Fai il pieno di vitamine e minerali
Per avere una riserva dei diversi minerali e vitamine necessari per un bene gravidanzaè consigliabile seguire una dieta equilibrata a monte. È molto comune per le future mamme soffrire di carenza di acido folico, ferro e iodio durante la loro gravidanzaquesto è il motivo per cui dovresti mangiare correttamente durante le "prove del bambino". L'acido folico, o vitamina B9, si trova nelle insalate, verdure verdi o uova. Il ferro, che può causare quando c'è anemia insufficiente o affaticamento pesante, si trova in carne rossa o cereali. Un altro elemento essenziale, poiché la sua carenza può causare gravi problemi alla tiroide, lo iodio si trova in particolare nei frutti di mare, nel latte o nello yogurt. Quest'ultimo elemento favorisce la crescita dell'embrione.
Se necessario, opta per integratori alimentari
Alcune carenze possono limitare la fertilità nelle donne. Il più delle volte, una dieta equilibrata può trovare i giusti livelli di vitamine o ferro. Ma a volte è necessario assumere integratori alimentari prescritti dal medico per avere la possibilità di cadere incinta. In generale, questi sono integratori in acido folico, iodio, oligoelementi o addirittura omega 3.
