10 consigli facili per aumentare la fertilità
1 - Fai un check-up dal medico
Consulta il tuo medico, determinerà in base al tuo profilo se devi modificare alcune delle tue abitudini (sport, dieta, tabacco ...) per ottimizzare le tue possibilità di essere incinta. È anche utile, in modo che tutto vada bene, per fare un controllo ginecologico. Fermare la pillola tre mesi prima di guardare avere un bambino per preparare correttamente la "pece" e riequilibrare i cicli in modo naturale.
2 - Fai l'amore spesso
Il rapporto sessuale almeno ogni 2 o 3 giorni durante l'ovulazione aumenta le possibilità di essere incinta. Infatti, lo sperma ha una durata stimata di 72 ore.
3 - Ferma i piani
Le donne con diete troppo restrittive possono avere disturbi del ciclo femminile o addirittura assenza di ovulazione. Se si vuole perdere peso, il meglio è fare una dieta prima di guardare avere un bambino.
4. Rilassati
Lo stress può influire negativamente sulla fertilità o addirittura interrompere l'ovulazione. Entrare nello yoga o nella sofrologia può aiutare a rilassare e promuovere la procreazione.
5. Scegli le migliori posizioni
Privilegia le posizioni in cui l'uomo è sulla donna (tipo missionario) in modo che la gravità agisca a tuo favore. Rimani sulla schiena per alcuni minuti dopo l'amore ed evita la doccia subito dopo.
6 - Mangia più equilibrato
Frutta, verdura, carne, pesce ... Una dieta bilanciata ricca di vitamine e minerali prepara il tuo corpo per un futuro gravidanza.
7 - Aggiorna il tuo uomo
Troppo calore nei genitali è dannoso per la produzione di sperma. Deve quindi evitare pantaloni attillati e bagni troppo caldi.
8 - Trovare i tuoi periodi di fertilità
Il momento ideale dell'anno per concepire un bambino è la fine dell'autunno - l'inizio dell'inverno. In questo momento, gli spermatozoi sono più numerosi e più mobili. Per la donna, è necessario identificare il momento dell'ovulazione prendendo regolarmente la sua temperatura o tramite test di ovulazione.
9 - Smetti di fumare
Il tabacco è dannoso per la fertilità femminile (diminuzione dell'offerta di uova, della sua qualità, aumento del tempo di concepimento) ma anche per gli uomini (una diminuzione della qualità e della quantità di spermatozoi). Secondo il consumo di sigarette, un fumatore ha il 10 o il 30% in meno di possibilità di essere incinta di una donna non fumatori.
10 - Non abusare di alcool e caffè
Bere più di 2 bicchieri di alcol al giorno danneggia la fertilità sia negli uomini che nelle donne. L'eccessivo consumo di alcol riduce anche la libido. D'altra parte, troppo caffè (6 tazze al giorno) riduce anche le possibilità di avere un figlio.
