... è necessario prepararlo con diversi mesi di anticipo, adottando in particolare un bene igiene pianificando revisioni e ottenendo gli strumenti giusti (fogli, manuali ...). Quest'anno, il calcio d'inizio degli eventi sarà dato il 16 giugno. Ecco alcuni suggerimenti per rimettersi in forma in D-Day.

Sai come pianificare e come rivedere?

Come dice il proverbio, non ha senso correre, l'importante è arrivare al punto. In altre parole, le revisioni dell'ultimo minuto sono inutili. Le revisioni devono iniziare diversi mesi prima degli eventi programmati di giugno. In altre parole, è troppo tardi per i ritardatari.

Quali sono gli strumenti giusti?

- I corsi dell'anno scorso! Grazie a questo lavoro quotidiano e regolare, le revisioni saranno più facili.
- I manuali che sono generalmente ben fatti. Documenti, illustrazioni e esercizi applicativi abbondano in questi manuali.
- Libri specializzati come "MemoBac", "Annabac" ...
- I singoli file (per argomento e per capitolo) per l'ultima retta.

Adotta uno stile di vita sano

Il segreto della forma e della concentrazione risiede soprattutto in una dieta equilibrata. iladolescentechi si prepara a passare il diploma di maturità, non deve saltare alcun pasto. I menu devono essere variati e i pasti devono essere assunti con moderazione, a orari regolari e con piacere. In effetti, una persona che mangia contro il cuore può quindi avere disturbi di stomaco o gonfiore. Oh, dimenticavo, non perdere la colazione.

Ogni giorno il corpo ha bisogno di frutta e verdura fresca, cibi ricchi di amido, latticini, carne, pesce, uova, lipidi (piuttosto di origine vegetale) e prodotti dolci (senza eccessi). E sì, il tuo piatto deve contenere tutti gli elementi essenziali per il funzionamento dei neuroni: vitamine, minerali, oligoelementi ... Per quanto riguarda il corpo, ha bisogno di bere ... acqua.

Buona notte, piccoli!

il sonno è importante! iladolescente Ho deciso di passare queste ultime notti a rivedere. Inutile. Già, non recupererà il tempo perduto e il sonno è vitale per il nostro corpo. Deve essere consapevole che il sonno è importante quanto mangiare o rivedere. Una mancanza di sonno provocherà disturbi di equilibrio, comportamento e prontezza. Una buona notte di sonno sonno permetterà all'adolescente di rilassarsi e alleviare la tensione e l'affaticamento accumulato durante il giorno.

Lo sapevi?

Quando dormi, il tuo cervello "digerisce" e memorizza tutte le cose imparate durante il giorno secondo gli specialisti del sonno. È un po 'come continuare a rivedere. Nell'ultimo tratto, devi andare a letto tra le 22:00 e le 22:30. Se tuo figlio ha difficoltà ad addormentarsi, deve evitare:

- mangiare troppo ricco prima di andare a letto,
- consumare eccitanti come caffè, tè o tabacco
- esercitare prima di andare a letto. Si consiglia la lettura o la musica soft,
- Stai troppo a lungo davanti al tuo computer
- combattere contro la stanchezza
- prendere sonniferi senza consiglio medico.

Una piccola pompa nel mezzo della giornata? Per rimediare a questo, l'adolescente può fare un pisolino per iniziare bene.

Fai attenzione alle sostanze miracolose

Il periodo di esame si avvicina e alcuni futuri laureati vogliono darsi un piccolo impulso, sviluppare la memoria, essere meno stressati ... In quel momento assumono droghe come compresse per migliorare la loro salute. memoria o pillole anti-stress. . Ma l'abuso di prodotti farmaceutici può anche essere paragonato al doping. Prima di deglutire a farmacotuo figlio deve visitare un dottore.

In fondo il modulo!

Per studenti studiosi e meno studiosi, i momenti di relax e svago non dovrebbero essere vietati. Questa è l'ultima revisione! Il tuo "grande bambino" deve fare delle pause mentre fa una pausa, cammina o si concede il suo sport preferito. Un'attività sportiva aiuta a rompere tra le revisioni, prendere l'aria per evitare di spezzarsi!

È il giorno

Il bambino non deve svegliarsi all'ultimo momento e deve fornire un tempo di trasporto sufficientemente ampio per affrontare gli imprevisti (incidenti tecnici, sciopero ...).Dopo una bella doccia e una colazione completa (pane, burro, yogurt, succo di frutta ...), sarà pronto per il giorno J.

Riassumiamo: una dieta equilibrata, abbastanza ore di sonno, attività fisica e revisioni ... per tutto l'anno.

Ora tutto ciò che devo fare è dire buona fortuna!

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