Se mangiare per due è un'idea ricevuta durante gravidanzabere per due è fortemente raccomandato. Durante 9 mesi, il corpo deve affrontare molti cambiamenti e idratare correttamente è essenziale per il buon sviluppo del feto, ma consente anche di compensare alcuni inconvenienti legati al gravidanzacome pelle secca, infezioni urinarie o stitichezza. Acqua dalla casa, acqua in bottiglia o acqua frizzante, cosa scegliere?

L'acqua del rubinetto non è raccomandata durante la gravidanza?
Trattata e controllata per soddisfare gli standard di consumo, l'acqua del rubinetto è sicura per le donne incintaproprio come il resto della popolazione. Nutrizionisti, ginecologi e ostetriche sono unanimi: l'acqua del rubinetto può essere consumata senza preoccupazioni. Tuttavia, alcune regioni potrebbero avere livelli di nitrati superiori alla media, in particolare in Bretagna. Sappilo per una donna incintail contenuto di nitrati non deve superare 50 mg / litro. Questi dati sono resi disponibili al pubblico in generale, è possibile informarsi consultando il registro delle emissioni inquinanti francesi.

Acqua in bottiglia: li varia!
Le acque in bottiglia sono più costose ma hanno il vantaggio di superare alcune carenze, soprattutto in calcio o magnesio, minerali essenziali per lo sviluppo del futuro. bambino e il benessere del futuro mamma. Il calcio svolge un ruolo importante nella costruzione dello scheletro e dei denti del bambino ma anche nella composizione del latte materno. Se hai carenza di calcio, bambino attingerà direttamente dalle tue riserve. Il magnesio aiuta a combattere l'affaticamento generale e muscolare, ma anche contro le palpitazioni. Alcuni studi dicono addirittura che il magnesio aiuterebbe la cervice a rilassarsi, il che faciliterebbe il parto.

Fai la tua scelta in base alle tue abitudini alimentari e alle tue eventuali mancanze, ma per essere sicuro di non volere nulla, cambiale! Per trovarti tra i vari marchi sul mercato, sappi che Contrex, Vittel, Saint-Antonin e Courmayeur sono particolarmente ricchi di calcio (tra 400 e 600 mg / L e 200mg / L per Vittel). Queste acque sono un ottimo complemento se mangi poco latticini.
L'epar contiene una quantità elevata di magnesio, un ottimo rimedio contro la stanchezza, ma anche una quantità interessante di calcio. Volvic ed Evian, hanno un sapore più neutro ma hanno un basso contenuto di minerali.

Bere acqua frizzante quando sei incinta
L'acqua di soda non è scoraggiata durante gravidanza. Se ti piacciono le bolle, puoi continuare a farti piacere. Alcune donne apprezzeranno il suo alto contenuto di fluoro, una vera cura per i problemi gengivali correlati gravidanza. Tuttavia, se si soffre di reflusso gastro-esofageo, ritenzione idrica o ipertensione, l'acqua gassata è fortemente scoraggiata perché troppo ricca di sale (sodio).

Cosa succede se non mi piace l'acqua?
Se non ti piace l'acqua, sappi che ci sono alternative. Zuppa, succhi di frutta freschi o frullati forniscono molte sostanze nutritive e vitamine essenziali per fornire la salute del ferro al tuo corpo. bambinoe a te stesso!

Attenzione alle acqua e alla soda aromatizzate! Troppo dolce e così male per la linea!
Per consultare il registro delle emissioni inquinanti francesi: www.irep.ecologie.gouv.fr

Quale acqua usare durante gravidanza e allattamento? (Potrebbe 2024)