Stress e sterline: ci rilassiamo!
In vacanza, il corpo viene spesso raffinato dalle attività eccedentarie ma anche da relax. In effetti, lo stress, motore reale quando è puntuale, è dannoso quando viene installato.
Lo stress ti rende affamato: stanchi, preoccupati, tendiamo a cercare conforto nel cibo ... senza trovare quello che stiamo cercando. Inghiottiamo ma la sensazione di sazietà non sempre accade. Lo stress provoca la deregolazione ormonale: il corpo vuole attingere alle riserve per affrontare le ansie ... per riempire di nuovo meglio in previsione di un nuovo picco ...
Lo stress crea scorte di grasso:
Questa è la conseguenza del disturbo menzionato in precedenza. Il corpo reclama cibo, non per uno sforzo immediato ma in previsione di un'aggressione futura. In breve, suona i criceti. Inoltre, lo stress cambia il metabolismo dei grassi e li fa circolare di più nel sangue, quindi conservarli.
Lo stress ti fa pancia:
Non è solo la mancanza di addominali, menopausa o birra che può darti una bottiglia. Lo stress è anche il nemico dello stomaco piatto, che colpisce l'addome come mostrato da uno studio della Yale University che confronta le donne con pressioni più o meno accentuate.
La mancanza di sonno salivate:
Studiando la risonanza magnetica di uomini e donne che dormono a volte 4 ore a volte 9 ore, i ricercatori americani sono stati in grado di evidenziare un legame tra sonno e voglie. La mancanza di riposo causa una maggiore attività neuronale di fronte agli stimoli alimentari.
Come combattere:
Dormi, prenditi il tuo tempo, limita il "consumo-stress". Questo significa evitare gli stimolanti limitandosi a 2 o 3 caffè al giorno, 1 bicchiere di vino al giorno per le donne, 2 per gli uomini (che possono essere contati in numeri a settimana, rispettivamente 7 e 14). Preferisci tempi di pasto da 20 a 30 minuti invece di mordicchiare. In 10 minuti, il cervello non ha tenuto conto del fatto che ti stavi allattando e continua a chiedere il dovuto!
