Smetti di fumare, metti le probabilità dalla tua parte!
sostituti
Quando le persone dipendono chimicamente dalla nicotina, devono assumere un sostituto della nicotina sotto forma di cerotto, cerotto o gomma da masticare.
Questi sostituti li aiuteranno a non sentire i problemi causati dalla mancanza.
Un buon dosaggio è essenziale per avere successo. Notiamo che se i fumatori falliscono con questo tipo di trattamento, è perché sono stati generalmente sconsigliati. Per paura di prendere troppo, sono sotto dosaggio e quindi non funziona.
Si noti che non vi è alcun rischio per fumo durante l'uso di sostituti. Inoltre, questi sono ammessi nelle donne in gravidanza.
La durata media di un trattamento è di due o tre mesi, ma può essere prolungata senza rischi, se lo svezzamento è più difficile. Questi sostituti sono liberamente disponibili in farmacia e non è obbligatorio farti seguire da un medico. Ma questo può aiutarti.
Ridurre gradualmente il suo consumo
Se non si prendono sostituti della nicotina, questo non è certamente il modo migliore per arrivarci. Certo, accendi meno sigarette, ma mentre le tiri di più, alla fine della giornata avrai inghiottito la stessa quantità di prodotti tossici. Alternando sostituti e sigarette, è possibile.
farmaci
Se si sceglie questa soluzione, è necessario consultare perché i farmaci sono prescritti solo su prescrizione medica. Dopo lo Zyban, Champix è ancora più efficiente. Tranne che in caso di gravidanza, non ha controindicazioni. Nota che a volte può dare poca nausea al mattino se stai digiunando.
L'importanza di essere seguito
Se un individuo ha già fatto diversi tentativi infruttuosi, se ha la tendenza a deprimere, ad aumentare di peso, è certamente meglio ricevere aiuto. La gestione terapeutica e soprattutto psicologica aumenta le possibilità di successo. Appuntamenti regolari, oltre alle chiavi fornite dal medico per imparare come modificare il suo comportamento al fumo o per compensare la mancanza, favoriranno ovviamente lo svezzamento dell'ex fumatore.
Disponibilità o motivazione?
La parola "volontà" non è la più appropriata, è meglio usare la parola "motivazione". Il fatto di parlare di volontà induce troppo spesso un deprezzamento della persona quando fallisce nello svezzamento. Tuttavia, la priorità è di dargli fiducia in modo che concretizzi questo.
Molti fumatori arrivano quando si rendono conto che l'inconveniente del fumo ha la precedenza sui benefici. Grazie al recente decreto votato sul divieto di fumo nei luoghi pubblici, che entrano in vigore il 1 ° febbraio, vi è una reale spinta nella motivazione nei servizi di tabacco per iniziare a smettere di fumare. La maggior parte dei fumatori la prende bene, come stimolante.
Aumento di peso
Quando si ferma tabacco, l'aumento di peso non dovrebbe diventare inevitabile. Con buoni consigli, è del tutto possibile non prenderne nessuno. Ma è vero, che senza aiuto l'assunzione di chili rimane più frequente. Da qui l'importanza di affrontare seriamente la dieta di una persona che vuole fermarsi fumo. Esamina alcuni errori e gestisci la brama di dolcezza che può verificarsi, ad esempio semplicemente mangiando un frutto, come una clementina, piuttosto che una tavoletta di cioccolato.
Evitare bibite e preferire l'acqua e soprattutto spostare. E anche se non ti piacciono gli sport, una camminata veloce di 30 minuti al giorno è già molto buona.
La dottoressa Véronique Peim è l'autrice di:
"stop fumo senza paura di crescere "alle edizioni di Michel Laffont. Una versione aggiornata verrà pubblicata il prossimo marzo" Stop fumo : le chiavi del successo ".
