Smetti di fumare, aiuta con lo svezzamento
L'ultimo è promesso! L'hai pensato, ma in aggiunta l'hai fatto. Tuttavia, smettere non è un compito facile e i rischi di ricaduta sono reali. il sigaretta provoca una dipendenza che è difficile liberarsi di per sempre. E, se non esiste una cura miracolosa, alcuni suggerimenti sono più che efficaci. Quindi soffia!
La cosa più importante per smettere di fumare è essere davvero motivati e risolti. Se inizi questo ritiro sotto costrizione o per compiacere qualcun altro, hai tutte le possibilità di fallire e ricominciare da capo, alcuni giorni, settimane o mesi dopo ... Primo passo, analizza quale fumatore Dipendente sei, mi dispiace, lo eri! - per essere sicuro di arrivarci.
Smetti di fumare, istruzioni per l'uso
750.000 è il numero di persone in Francia che smettono di fumare da almeno un anno, o più di 2.000 persone al giorno. (Dati 2007 di INPES)
La sigaretta e dopo ...
Dopo 8 ore senza fumare
- La quantità totale di monossido di carbonio nel tuo ultimo sigaretta ha lasciato il tuo sistema sanguigno.
- La concentrazione di ossigeno nel sangue ritorna lentamente alla normalità.
Dopo 24 ore
- Il rischio di infarto è già inferiore a quello del fumo.
- La nicotina inizia lentamente ad essere evacuata dal tuo corpo.
Dopo 48 ore
- Le terminazioni nervose stanno lentamente iniziando a rigenerarsi.
- Il tuo senso dell'olfatto e il gusto sono rinati.
Dopo 72 ore
- La nicotina ha quasi completamente lasciato il tuo corpo.
- I tuoi bronchi si rilassano e la tua capacità polmonare aumenta.
Da 2 settimane a 3 mesi
- La tua circolazione sanguigna sta ancora migliorando. Il tuo sangue contiene più ossigeno. L'esercizio è più facile!
- I tuoi polmoni iniziano a funzionare meglio. In alcune persone, la capacità respiratoria può aumentare del 30%, a condizione che si fermi prima della comparsa di danni irreversibili al sistema respiratorio.
Dopo 1 anno
- Le cilia dei tuoi polmoni si sono rigenerate. Facilitano l'evacuazione di sostanze estranee e proteggono meglio i polmoni dalle malattie. Niente più tosse persistente, raffreddori ripetuti e mancanza di respiro!
- Sei un non fumatore! Ma fai attenzione, dovrai stare in guardia e imparare a riconoscere le situazioni che potrebbero farti desiderare di farlo di nuovo un giorno.
Dopo più di un anno
- Per gli ex fumatori, il rischio di cancro cervicale è lo stesso dei non fumatori.
- Il rischio di malattie cardiache diminuisce della metà.
- Il rischio di contrarre il cancro della bocca, della gola, dell'esofago, dei reni o del pancreas continua a diminuire.
Dopo 10 anni senza tabacco
- Hai la metà delle probabilità di morire di cancro ai polmoni.
- Il rischio di un attacco di cuore è uguale a quello di un non fumatore.
I migliori aiuti allo svezzamento
Per mettere tutte le possibilità dalla tua parte e mai prendere il sigarettaci sono molte soluzioni. I più noti sono i sostituti della nicotina. Funzionano riducendo i sintomi di astinenza, consentendo al fumatore di fare nuove abitudini. Sono disponibili in diverse forme: cerotti, gomme da masticare, compresse sublinguali, inalatori o losanghe come Niquitin® NiquitinMinis. Due dosaggi, 1,50 o 4 mg, 7,90? il tubo Oppure Nicopass 2,5 mg Laboratoires Pierre Fabre Santé (non eccedere 15 pellet al giorno e 9 mesi di trattamento). A partire da 3.60? O il cerotto Nicorette® in 15, 10 e 5 mg / 16 h. Scatola di 28 patch, 90?
Inoltre, ci sono altri aiuti come bupropione cloridrato o vareniclina, rilasciato solo su prescrizione medica. E perché non falso sigarette senza tabacco ! Smok-it ha lanciato nel 2009 il primo sigaretta Elettronica 100% non cancerogena: è in grado di riprodurre artificialmente il gusto e il fumo di a sigaretta classico. 2 versioni: usa e getta o ricaricabile, con o senza nicotina. 20 e 79? Per quanto riguarda la medicina alternativa, alcune persone sostengono l'agopuntura o l'auricoloterapia.
Infine, c'è il Dakotapass, un metodo adattato ad ogni individuo secondo il suo rapporto al tabacco. Basta acquistare un pass "Smetti di fumare" e sarai in grado di partecipare a un seminario di sensibilizzazione, apprendere tecniche di rilassamento e persino entrare in contatto con un coach personalizzato all'inizio dello svezzamento.Le tue preoccupazioni si dissiperanno e la tua volontà sarà rafforzata! Una piccola mappa per il massimo supporto, suggerimenti, suggerimenti e risposte per motivazioni ancora più forti. 199,90 ?.
Patch, l'opinione dello specialista
Secondo il dottor Tango, un medico che fuma, "L'uso del cerotto 24 ore migliora la qualità del sonno durante l'arresto. tabacco. Tuttavia, in alcuni casi, può verificarsi insonnia. Possono essere rimossi rimuovendo la loro patch dopo 16 ore invece di mantenerla durante la notte, ma poi ci sarà una perdita di protezione contro i sintomi da astinenza la mattina successiva. Questa perdita può essere compensata con gomme o compresse prima che la nuova patch inizi a funzionare. Tra quelli seguiti in una consultazione specializzata nel settore del tabacco, si è riscontrato che l'errore più frequente è l'uso di dosi troppo piccole di sostituti della nicotina. Questo errore porta ad una perdita di protezione contro i sintomi della mancanza di sigaretta, quindi più ricadute! "
Per saperne di più: //www.tabac-info-service.fr/, //www.tabac-liberte.com/ o //www.quitterlacigarette.com/
