Dimagrimento: durante il fine settimana, la tua dieta subisce un duro colpo
Cocktail all'aperitivo, ristoranti con amici o vassoio da pasto davanti alla TV, snack gourmet ... Le opportunità di divertirsi nei fine settimana sono molteplici. Secondo uno studio inglese, per esempio dovremmo essere 7 su 10 a optare per un pasto da portare via, molto spesso sinonimo di cibi ricchi di carboidrati e grassi. Va detto che dopo una settimana di lavoro e di serate troppo brevi, abbiamo solo un desiderio: trarne il massimo vantaggio. E, lontano dal rigore imposto dal lavoro in un'azienda, è molto più facile perdere il controllo.
Ma troppo per farci piacere, sembra che ci dimentichiamo completamente di limitarci. Risultato? In due giorni, le donne inglesi avrebbero ingoiato in media 8.000 calorie e 10.000 uomini. È quasi la metà di ciò che inghiottono durante il resto della settimana. Un ritrovamento tanto più flagrante in chi prova, proprio per controllarne il proprio peso (per il 73% di loro). In Francia, se le abitudini alimentari divergono da quelle britanniche, l'osservazione è la stessa. Tendiamo a controllarci di meno. E con un bicchiere di vino qui, uno spuntino con i bambini lì, le calorie salgono velocemente.
Questa abitudine alla vita, che consiste precisamente nel regolare l'appetito per 5 giorni e mangiare come si vuole nei prossimi 2 giorni, è sempre più frequente. Dai la colpa regime 5: 2, che incontra sempre più follower ma i cui risultati a lungo termine sono più che discutibili per le persone che vogliono davvero perdere peso (vedi il nostro articolo: regime 5: 2, stiamo provando o no?
Se è importante divertirsi e continuare ad avere una vita sociale in tempi di regimetuttavia, è meglio essere ragionevoli nel tempo. Goditi una serata con gli amici sì, rimpinzando per tutto il weekend no!
In pratica, quando sappiamo che usciremo sabato sera, pranzeremo e assaporiamo la luce per il resto della giornata. La domenica, se ci piacciono i brunch, ci assicuriamo di stabilire un pasto dieta equilibrata in cui troviamo alimenti ricchi di amido in quantità ragionevole e accompagnati da proteine e fibre. Aggiungi frutta (o un frullato o succo di frutta), un prodotto lattiero-caseario e una bevanda calda. Domenica sera prendiamo le buone abitudini della settimana.
Solo per divertimento, ecco come, secondo il sito web del Daily Mail, gli inglesi sono in grado di consumare più di 10.000 calorie in due giorni:
Venerdì sera: aperitivo con 4 bicchieri di vino, seguito da un kebab e una bibita (circa 1900 calorie).
Sabato mattina: colazione inglese (circa 1200 calorie).
Sabato a mezzogiorno: pasto portare via (900 calorie) + uno spuntino (215 calorie).
Sabato sera: snack + pizza + gelato (circa 2000 calorie) seguito da uno spuntino davanti alla TV (circa 1000 calorie).
Domenica mattina: colazione in Europa (circa 1000 calorie).
Domenica a mezzogiorno: pasto in famiglia (1500 calorie circa).
Assapora il pub: (circa 900 calorie)
Domenica sera: cena "leggera" (circa 800 calorie).
