Relax: 5 lezioni di yoga da applicare ogni giorno
Diventa consapevole dello stress
È notevole che la maggior parte degli appuntamenti del nostro dottore siano spesso indotti da troppo stress. E se un certo stress può essere positivo, un eccesso di tensione nervosa crea uno squilibrio mentale, tende i muscoli e provoca una respirazione facile e superficiale. In alcune occasioni, non ci si rende nemmeno conto che una situazione è stressante, ma il corpo, luin, sente accumulo che può manifestarsi in modi diversi. La pratica dello yoga permette di respingere queste situazioni di stress.
il relax nel distaccamento
Più facile da teorizzare che applicare su base giornaliera, il distacco è tuttavia una soluzione per fare un passo indietro rispetto alle situazioni della vita. Ecco un esempio di uno stato mentale che evita situazioni stressanti. Il distacco non ha nulla a che fare con la negligenza o la completa indifferenza.
Essere distaccati nello Yoga, ad esempio, significa provare un profondo affetto per i propri figli, ma essere consapevoli che non appartengono a voi.
Sapere come rallentare
Ancora una volta, non è una questione di liscio. Rallentare può essere una fonte di maggiore efficienza. Con questo mezzo pensare a un vuoto nell'orario come una cosa buona, non agire in fretta né procrastinare ... non rimandare all'ultimo minuto; sapere come comunicare, ma non cercare confronti; e infine, accetta che il mondo sia imperfetto!
Allentare la presa del suo ego
I maestri dello yoga sono diventati così distaccati dal loro ego da sembrare anime superiori. Senza avere questa ambizione, essere centrati sulla propria persona, identificarsi con il proprio corpo senza pensare all'universo nel suo complesso è una grande fonte di stress. Pensa al mondo, pensa relax !
La respirazione di sonno profondo
Infine, ecco un suggerimento importante profuso dallo Yoga. Data l'importanza di sonno nel profondo del benessere e del relaxÈ meglio sapere come dormire bene. Se hai problemi con sonnosappi che gli esercizi di respirazione possono aiutarti. Distesi sul suo letto, un cuscino sotto la testa, un altro a portata di mano, procedono con scadenze il doppio delle inspirazioni. Il respiro non deve essere troppo forzato, non deve essere uno sforzo. Pratica questa respirazione 8 volte sul retro, poi 16 volte su un lato, 32 volte sull'altro, un cuscino tra le ginocchia per le sue ultime posizioni. Buona notte!
Per i principianti che vogliono saperne di più: Dummy Yoga di Georg Feuerstein e Larry Payne (prime edizioni)
