Introduzione allo yoga: késako?
il yoga, della radice sanscrita "YUJ" che significa "unire", è una disciplina che, in origine,
è uno dei sei percorsi di conoscenza spiegati nella filosofia indiana. Tutti questi 6 elementi sono considerati l'unico modo per percepire la realtà nel suo insieme, come i 6 aspetti della vita per ottenere un'idea giusta e completa. il yoga è uno di loro e il suo obiettivo finale è l'armonia del corpo e della mente che conduce alla coscienza del Sé, l'entità interiore che ci compone e dalla quale a volte ci allontaniamo a causa di vari squilibri.
il yoga venne da noi attraverso le scuole di Hatha-Yoga, uno dei rami del yogache combina la meditazione e gli esercizi del corpo in armonia con il respiro affinché il corpo, la mente e l'anima possano raggiungere questo stato di unità totale: fisico, psichico e spirituale.
Questa pratica include e si basa su principi morali come il rispetto per il proprio corpo, l'umiltà, la pazienza, la forza di volontà ...
è uno dei sei percorsi di conoscenza spiegati nella filosofia indiana. Tutti questi 6 elementi sono considerati l'unico modo per percepire la realtà nel suo insieme, come i 6 aspetti della vita per ottenere un'idea giusta e completa. il yoga è uno di loro e il suo obiettivo finale è l'armonia del corpo e della mente che conduce alla coscienza del Sé, l'entità interiore che ci compone e dalla quale a volte ci allontaniamo a causa di vari squilibri.
il yoga venne da noi attraverso le scuole di Hatha-Yoga, uno dei rami del yogache combina la meditazione e gli esercizi del corpo in armonia con il respiro affinché il corpo, la mente e l'anima possano raggiungere questo stato di unità totale: fisico, psichico e spirituale.
Questa pratica include e si basa su principi morali come il rispetto per il proprio corpo, l'umiltà, la pazienza, la forza di volontà ...
Le sessioni di yoga consistono in una serie di posture chiamate "sanas", che devono essere riprodotte e "trattenute" concentrandosi sul loro respiro e ripetute in un certo ordine e un certo numero di volte secondo le pratiche .
L'idea è quella di raggiungere le posizioni mentre si è molto rilassati, avendo il corpo e soprattutto la colonna vertebrale e il bacino allineati, che consiste nel contrastare il momento naturale del corpo per compensare una posizione sbilanciata tendendo dall'altra parte Richiede determinazione, concentrazione e autoriflessione e lavoro muscolare.
I benefici dello yoga
Gli effetti di yoga sono molteplici!
Da un punto di vista mentale, porta rilassamento, armonia, rilassamento e pensieri positivi.
Dal punto di vista corporeo, si ammorbidisce, porta vitalità e forza oltre a consentire di recuperare l'ampiezza nei movimenti e allevia alcuni dolori alla schiena e dolori derivanti da tensioni.
lato formatonifica, rafforza i muscoli, l'ossigeno e migliora la postura. Allunga anche i muscoli, con conseguente raffinamento della silhouette e favorisce il drenaggio muscolare.
Migliora anche la sua concentrazione imparando a contenere la dispersione mentale fonte di spreco di energia.
Uno dei vantaggi di yoga non c'è quasi nessuna controindicazione! Tutti possono iniziare a qualsiasi livello sportivo e anche incinta!
