Ho provato per te l'Aquatraining!
Il concetto
Questa è la classe che rende la Club Med Gym Waou un successo. Giocoso, combina 45 minuti di esercizi in acqua in diversi laboratori: corsa, ciclismo, addominali, manubri ... Come suggerisce il nome, questo è un vero allenamento che lavora con i muscoli del corpo in profondità senza i dolori del giorno successivo. L'effetto ammortizzante dell'acqua aiuta anche a non danneggiare le articolazioni.
La sessione
L'allenatore del giorno, Pablo, ci saluta con un grande sorriso e un avvertimento "Preparati, perché non ti lascerò andare". Noi non chiamiamo calorosamente i nostri nomi di battesimo, l'allenatore non esiterà ad alzare il tono (è un eufemismo) per aumentare la nostra efficacia.
La sessione inizia con un riscaldamento in acqua per cinque minuti. In quel momento, mi aspetto ancora un corso per gli sportivi della domenica. Va detto che il riscaldamento è come una lezione di aerobica in acqua fresca.
All'improvviso, la musica inizia e le cose si fanno difficili. L'allenatore ci divide in quattro gruppi per formare quattro workshop. Ognuno dei quattro workshop dura 1'30 (abbastanza ampio, non lo capirò più tardi). Corriamo tra ogni workshop per quattro giri. Inutile dire che ogni nuovo round, gli esercizi aumentano di intensità ...
Il primo seminario fa lavoro stemma : il corpo nell'acqua, le braccia si sollevano il più velocemente possibile sopra la testa. La prima volta, a mani vuote, il secondo con una barra di legno, poi con i manubri.
Il secondo seminario propone una gara ultra-cardio nell'acqua: "Voglio schiuma, schiuma !!!Dice Pablo.
Il terzo seminario si alterna aumento del ginocchio, feritoie e addominali.
Infine, il quarto seminario riprende il principio diaquacycling : bici una volta in sospensione, poi sdraiata sul manubrio ...
Prima del quarto turno, giustamente soprannominato da Pablo "Death Tower", abbiamo il diritto a 1'30 recupero. Niente bottiglia d'acqua per me: peccato che avevo dimenticato che non è perché siamo nell'acqua che non abbiamo sete. La sessione termina con alcuni colpi e tratti in piscina. Quasi rimpiangerò che è finita.
La bella sorpresa
Un po 'riluttante a bagnarsi per una lezione di acquagym in "terza età", ho finalmente scoperto un vero percorso ad ostacoli ultra efficiente. Questi 45 minuti combinano l'effetto drenante cardio, muscolare e anticellulite. Il più? Emergiamo da lì, leniti, rilassati e leggeri.
bilancio
"Questo corso è per atleti esperti", afferma l'allenatore. Richiede un allenamento cardio e una certa condizione fisica.
Il consiglio
Prendi una bottiglia d'acqua. Per le donne, preferisci un costume intero, con il rischio di far uscire un seno con ogni movimento.
Le lezioni di acquagym sono disponibili in 3 Club Med Gym: Italy, Grenelle e Defense. Tariffe: 36 euro al giorno, 275? / mese, 490? / quarto, 1289? / anno
Questa è la classe che rende la Club Med Gym Waou un successo. Giocoso, combina 45 minuti di esercizi in acqua in diversi laboratori: corsa, ciclismo, addominali, manubri ... Come suggerisce il nome, questo è un vero allenamento che lavora con i muscoli del corpo in profondità senza i dolori del giorno successivo. L'effetto ammortizzante dell'acqua aiuta anche a non danneggiare le articolazioni.
La sessione
L'allenatore del giorno, Pablo, ci saluta con un grande sorriso e un avvertimento "Preparati, perché non ti lascerò andare". Noi non chiamiamo calorosamente i nostri nomi di battesimo, l'allenatore non esiterà ad alzare il tono (è un eufemismo) per aumentare la nostra efficacia.
La sessione inizia con un riscaldamento in acqua per cinque minuti. In quel momento, mi aspetto ancora un corso per gli sportivi della domenica. Va detto che il riscaldamento è come una lezione di aerobica in acqua fresca.
All'improvviso, la musica inizia e le cose si fanno difficili. L'allenatore ci divide in quattro gruppi per formare quattro workshop. Ognuno dei quattro workshop dura 1'30 (abbastanza ampio, non lo capirò più tardi). Corriamo tra ogni workshop per quattro giri. Inutile dire che ogni nuovo round, gli esercizi aumentano di intensità ...
Il primo seminario fa lavoro stemma : il corpo nell'acqua, le braccia si sollevano il più velocemente possibile sopra la testa. La prima volta, a mani vuote, il secondo con una barra di legno, poi con i manubri.
Il secondo seminario propone una gara ultra-cardio nell'acqua: "Voglio schiuma, schiuma !!!Dice Pablo.
Il terzo seminario si alterna aumento del ginocchio, feritoie e addominali.
Infine, il quarto seminario riprende il principio diaquacycling : bici una volta in sospensione, poi sdraiata sul manubrio ...
Prima del quarto turno, giustamente soprannominato da Pablo "Death Tower", abbiamo il diritto a 1'30 recupero. Niente bottiglia d'acqua per me: peccato che avevo dimenticato che non è perché siamo nell'acqua che non abbiamo sete. La sessione termina con alcuni colpi e tratti in piscina. Quasi rimpiangerò che è finita.
La bella sorpresa
Un po 'riluttante a bagnarsi per una lezione di acquagym in "terza età", ho finalmente scoperto un vero percorso ad ostacoli ultra efficiente. Questi 45 minuti combinano l'effetto drenante cardio, muscolare e anticellulite. Il più? Emergiamo da lì, leniti, rilassati e leggeri.
bilancio
"Questo corso è per atleti esperti", afferma l'allenatore. Richiede un allenamento cardio e una certa condizione fisica.
Il consiglio
Prendi una bottiglia d'acqua. Per le donne, preferisci un costume intero, con il rischio di far uscire un seno con ogni movimento.
Le lezioni di acquagym sono disponibili in 3 Club Med Gym: Italy, Grenelle e Defense. Tariffe: 36 euro al giorno, 275? / mese, 490? / quarto, 1289? / anno
