Ottengo muscoli senza sforzo, istruzioni per l'uso
Per indossare una figura perfetta e perdere i chili in più, non vale niente sport. Ma per coloro che vogliono ridisegnare la propria silhouette senza (troppo) sudore, esistono soluzioni. Revisione dei dettagli.
Passive Metabolic Gym (GMP) : Come funziona?
Il lungo infrarosso produce energia che brucia calorie ed elimina le tossine. In pratica: giaciamo sotto una cupola per una sessione da 30 a 45 minuti. La temperatura corporea aumenta di 2 ° C, il che provoca una significativa sudorazione.
Che risultati?
Perdiamo da 800 a 1000 calorie per sessione e lottiamo contro la ritenzione idrica. GMP migliora anche la circolazione sanguigna, elimina la fatica e allevia il dolore muscolare.
Si sgonfia rapidamente, dalla seconda sessione.
Precauzioni per l'uso: è necessario sopportare il calore (50 ° C) e rimanere bloccato per 1/2 ora nell'apparecchio. Da evitare per i glostrofobi!
Il tasso: 45? la sessione.
La piastra di potenza : Come funziona?
Questa vibratrice ti permette di costruire i muscoli molto più velocemente che con qualsiasi altro sport Tradizionale. Per 30 minuti, le posizioni sulla macchina sono concatenate. Ma contrariamente alla credenza popolare, la piastra di potenza è davvero sport !
Precauzioni: provare ad adottare se non si soffre di problemi articolari e di non essere incinta.
Il prezzo: tra 25 e 30? la sessione, 240? il dieci.
Il Kinesis: Come funziona?
Il Kinesis è un dispositivo dotato di pulegge in grado di allenare diversi muscoli semplicemente cambiando posizione. Kinesis sostituisce quindici macchine classiche: rinforza i muscoli sia superficiali che profondi. Questo dispositivo consente anche di eseguire esercizi di stretching.
Che risultati? Lo scopo di questa macchina è quello di ripristinare un equilibrio tra corpo e mente per migliorare la qualità della vita attorno a tre assi: equilibrio, flessibilità e forza.
Precauzioni: nessuna precauzione in particolare.
Il prezzo: Kinesis è installato in sempre più club sport.
L'aerobica in acqua
Aquagym è molto interessante perché questa attività combina i benefici del nuoto e della ginnastica. Praticato in acqua calda, questo palestra promuove il rilassamento muscolare. L'acqua provoca un massaggio naturale che stimola la microcircolazione ed evita la sensazione di gambe pesanti. L'aerobica in acqua può essere praticata dalle donne incinte e da coloro che non sanno nuotare.
I risultati: mezz'ora di aerobica in acqua è equivalente in termini di spesa calorica a un'ora e mezza di palestra nella sala da pranzo, quasi 600 calorie. Dal secondo mese, i risultati sono visibili: curve gommose, aumento della capacità cardiovascolare, miglioramento della circolazione sanguigna.
Quanto spesso praticare: due volte alla settimana in media. La cosa importante, come qualsiasi attività fisica, è la regolarità.
Informazioni: Club Med palestra, tale. 01 45 54 79 00
- Espace Edouard Pailleron, tel. 01 40 40 27 70
- Aqualigne, tel. 05 56 38 05 55 - Aqua palestraClub, tel. 02 47 20 04 44
Pilates
Mix di yoga, balla e palestraPilates tonifica il corpo e consente il diradamento generale. Questa tecnica rafforza l'addominale e la dorsale, estendendo tutte le articolazioni. Può essere praticato su dispositivi sofisticati o sul terreno.
I risultati: ci addolciamo e ci alleniamo! Tutte le parti del corpo sono sollecitate, con una menzione speciale per gli addominali che vengono lavorati in profondità.
Quante volte praticare: due volte a settimana in media.
La barra di terra
Questo metodo di palestra è caratterizzato da una trasposizione sul terreno dei movimenti fatti al timone. Gli esercizi sono eseguiti senza barra, sempre a terra e di fronte a un grande specchio. Per i professionisti, è solo un modo per preparare i muscoli e le articolazioni prima di eseguire i passi di danza. Per i principianti, questi esercizi sono un alleato di scelta per ammorbidire, correggere cattive posizioni e, naturalmente, trovare una linea armoniosa.
I risultati: una sessione di barra di terra può bruciare circa 300 calorie in un'ora! Ma attenzione, la raffinatezza della silhouette non si osserva sulla scala ma sui muscoli.
Quante volte alla pratica: per esercitarsi nella barra a terra, non è necessario aver fatto balletto. Non è necessario essere particolarmente flessibili.Una frequenza da due a tre volte a settimana, oltre a un'altra disciplina, è l'ideale per sentirsi forma e ottenere risultati veloci.
Informazioni: //www.barreausol.com/
Tai chi
Il Tai Chi Chuan è un intelligente mix di gesti e posture da raggiungere concatenando. Evoca sia una danza che una lotta lenta. Il principio è semplice. Si tratta di fare movimenti, mentre la flessibilità.
I risultati: sviluppi flessibilità, coordinazione e dinamismo. Inoltre, le tecniche di respirazione consentono un profondo rilassamento.
Quante volte praticare: nessuna istruzione in particolare. Puoi farlo a tuo piacimento!
Informazioni: //www.ffwushu.fr/
