Combatti il colesterolo sul piatto
In caso di alto tasso di? male? colesterolo - LDL: la prima cosa da cambiare per proteggere lo stato delle arterie ed evitare incidenti cardiovascolari è il contenuto del tuo piatto. Se il tuo medico ha prescritto farmaci o no!
Concentrarsi su pesce e carni magre. Niente più bistecche in salsa ogni giorno. Sono troppo ricchi di acidi grassi saturi. Pesce, mettilo sul menu due o tre volte a settimana. Puoi gustare due uova alla settimana. Il resto del tempo, mangiare carne bianca (pollame, vitello) e di volta in volta una carne rossa, ma si è preso cura di rimuovere le tracce di grasso visibile. Il maiale magro è ammesso sotto forma di prosciutto o costola.
Formaggio, sceglielo alleggerito. Contiene grassi animali saturi, quindi piuttosto che un grande camembert o un boursin, hanno un buon appetito del formaggio bianco con alcune erbe fresche come erba cipollina o un formaggio magro. Se sì, alcuni hanno gusto. E non buttarti su una porzione tre volte più grande!
Senza moderazione, goditi le verdure e la frutta fresca. Sono pieni di vitamine C ed E e beta-carotene, antiossidanti protettivi. Sì, puoi prendere l'avocado perché contiene acidi grassi insaturi. Crudi, preferiscono condimenti con olio d'oliva, semi di colza, girasole, semi d'uva, noci, arachidi, mais o soia. Cotto, cuocere a fuoco lento o grigliare. Le erbe e le erbe possono anche rendere le papille gustative salivate. D'altra parte, saluta le patatine, quindi le ciambelle, le patatine fritte ... e anche i pasticcini. I tuoi dolci sono ora nominati? ' Piccola Svizzera con coulis di frutta senza zucchero? ',?' Flan au lait 0% dolcificato con zucchero pera naturale?
Sostituisci i prodotti troppo ricchi di zuccheri o grassi insaturi da prodotti come la margarina vegetale, anziché il burro, il latte scremato o parzialmente scremato invece del latte intero, il formaggio leggero ... Per continuare a prendere il calcio, sappi che le mandorle contengono anche in quantità .
Il nostro consiglio
Un piccolo bicchiere di vino rosso di qualità durante il pasto ti fornirà il tannino che aiuta ad evitare i depositi nelle arterie.
Concentrarsi su pesce e carni magre. Niente più bistecche in salsa ogni giorno. Sono troppo ricchi di acidi grassi saturi. Pesce, mettilo sul menu due o tre volte a settimana. Puoi gustare due uova alla settimana. Il resto del tempo, mangiare carne bianca (pollame, vitello) e di volta in volta una carne rossa, ma si è preso cura di rimuovere le tracce di grasso visibile. Il maiale magro è ammesso sotto forma di prosciutto o costola.
Formaggio, sceglielo alleggerito. Contiene grassi animali saturi, quindi piuttosto che un grande camembert o un boursin, hanno un buon appetito del formaggio bianco con alcune erbe fresche come erba cipollina o un formaggio magro. Se sì, alcuni hanno gusto. E non buttarti su una porzione tre volte più grande!
Senza moderazione, goditi le verdure e la frutta fresca. Sono pieni di vitamine C ed E e beta-carotene, antiossidanti protettivi. Sì, puoi prendere l'avocado perché contiene acidi grassi insaturi. Crudi, preferiscono condimenti con olio d'oliva, semi di colza, girasole, semi d'uva, noci, arachidi, mais o soia. Cotto, cuocere a fuoco lento o grigliare. Le erbe e le erbe possono anche rendere le papille gustative salivate. D'altra parte, saluta le patatine, quindi le ciambelle, le patatine fritte ... e anche i pasticcini. I tuoi dolci sono ora nominati? ' Piccola Svizzera con coulis di frutta senza zucchero? ',?' Flan au lait 0% dolcificato con zucchero pera naturale?
Sostituisci i prodotti troppo ricchi di zuccheri o grassi insaturi da prodotti come la margarina vegetale, anziché il burro, il latte scremato o parzialmente scremato invece del latte intero, il formaggio leggero ... Per continuare a prendere il calcio, sappi che le mandorle contengono anche in quantità .
Il nostro consiglio
Un piccolo bicchiere di vino rosso di qualità durante il pasto ti fornirà il tannino che aiuta ad evitare i depositi nelle arterie.
