Esercizi per perdere peso dall'alto
Se sei in sovrappeso, inizia con attività "usurate" come il ciclismo o il nuoto. alternato sportivo per sollecitare tutti i muscoli del corpo ma privilegiare le attività cardiovascolari che eliminano i grassi. A livello di ritmo, assicurati di avere almeno 3 sessioni a settimana, un'ora senza sosta.
3 obiettivi, 6 esercizi
Affina la tua taglia
In piedi, gambe larghe alle spalle, metti le mani in vita. Piegare a destra, il più basso possibile, quindi a sinistra. A un ritmo, catena 3 serie di 10.
Variazione: sempre nella stessa posizione, ruotare da sinistra a destra. Esegui 3 serie di 10.
Arriccia le tue braccia
Stare in piedi con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle, posizionare le braccia su ciascun lato del corpo in orizzontale. Chiudi i punti e fai piccole rotazioni veloci per un minuto. Ripeti due volte.
Variazione: ora fai grandi cerchi avanti e indietro. Esegui 2 serie di 10 mosse su ciascun lato.
Elimina la tua pancia
Sdraiati sulla schiena, le ginocchia piegate, i piedi leggermente distanziati, metti le mani dietro la testa. Esegui letture busto soffiando durante lo sforzo. Crea 3 serie da 10.
Variazione: mentre tiri su il busto, tocca il ginocchio sinistro con il gomito destro e, alla lettura successiva, fai il contrario toccando il ginocchio destro con il gomito sinistro. Esegui 3 serie di 10.
