Scopri la camminata nordica
In che modo il nordic walking è diverso dal camminare convenzionale?
È una camminata più dinamica, più atletica che funziona al 90% dei muscoli, così come a quelli delle braccia, del torace, della schiena e di quelli delle gambe. Avanzare premendo i bastoncini può allungare il ritmo, raddrizzare la schiena e tonificare la marcia. I sistemi cardiovascolare e polmonare sono ben attivati, i muscoli correttamente alimentati con ossigeno e il corpo meglio liberarsi di rifiuti tossici.
L'uso dei bastoncini richiede una tecnica particolare?
Sì, camminare con bastoncini specifici richiede un po 'di apprendimento. In un primo momento, è già essenziale dotarsi di buoni bastoni. Devono imperativamente essere fissati in fibra di carbonio e fibra di vetro. È un materiale flessibile, ma non si rompe. A differenza dell'alluminio che può rompersi se si fa un po 'troppo forte supporto. Non prendere bastoncini retrattili, di nuovo troppo fragili.
Quali sono più da un punto di vista fisico?
Come ho detto prima, è uno sport eccellente per il sistema cardiovascolare e completo livello muscolare. Il nordic walking ti fa sudare e quindi provoca una buona eliminazione. Ad esempio, puoi risparmiare fino al 40% di energia in più rispetto a un jogging domenicale.
Inoltre, il bastoncino allevia il 30% della pressione articolare su caviglie, fianchi e parte bassa della schiena. Puoi davvero divertirti senza farti male.
Lo sforzo è distribuito meglio e si avrà meno rischi di dolori muscolari.
Possiamo praticare il nordic walking su tutti i terreni?
Sì, per il bitume è possibile adattare un po 'di gomma all'estremità dei bastoncini, ma personalmente trovo più piacevole e più divertente praticare il nordic walking su terreno soffice (sabbia, sentieri, sottobosco ...). Con i bastoni puoi salire le salite e superare gli ostacoli.
Il consiglio di Renaud Roussel per il materiale:
Utilizzare sempre pali specificamente progettati per questa attività. Attenzione a quelli venduti nei principali negozi di articoli sportivi.
I miei preferiti sono quelli della Federazione francese di NW, il "One Way", il cinturino è molto buono, il consiglio perfetto e il rapporto qualità-prezzo imbattibile. Circa 60? la coppia.
Altrimenti gli "Exel" sono molto buoni, un po 'più rigidi, consiglio al massimo 80 chili. Da 70 a 110? la coppia. "
Un buon paio di scarpe da ginnastica andrà bene, non mettere le scarpe per lasciare la caviglia libera.
Per quanto riguarda il materiale e i corsi, è possibile informarsi consultando il sito web della Federazione francese di Nordic Walking.
Non dimenticare di bere bene per la durata della passeggiata e pensa di prendere una barretta di cereali in caso di desiderio.
