Alimenti per l'infanzia: alimenti consigliati, loro quantità, i loro benefici
L'introduzione di frutta e verdura nei pasti di bambino ottimizzerà l'assunzione di vitamine C ed E e beta-carotene o pro-vitamina A. Le verdure sono i primi alimenti da introdurre durante la diversificazione bambino. Quando metterli sul menu? E in quale quantità? Quali scegliere?
Secondo gli esperti di salute del piccolo infanzia, verdure può essere introdotto da sei mesi. Tra 5 e 7 mesi, la mamma può fornire verdure per uno dei due pasti. I primi giorni, devi aggiungere due o tre cucchiaini di una verdura mista nella bottiglia di latte. A poco a poco, i genitori possono aumentare la quantità per raggiungere 130 grammi di verdure. Quali scegliere? Optare per carote, fagiolini, spinaci, zucchine, zucca, porri o indivia.
Da 7 a 8 mesi bambino può mangiare verdure a pranzo e cena: da 130 a 150 g mescolati con bottiglie di latte o cucchiaio. Le verdure che hanno un gusto forte sono sempre scoraggiate. A questa età, puoi mettere una noce di burro o un cucchiaino di olio ricco di acidi grassi essenziali. Tra 9 e 12 mesi: a mezzogiorno e alla sera, la quantità di verdure aumenta a circa 200 grammi. Questo è il momento di introdurre nuove verdure (carciofo, melanzane, piselli, cavolfiori, pepe, barbabietola ...) cotte e mescolate o in piccoli pezzi. Possono profumarli con le erbe (prezzemolo, cerfoglio, timo ...).
Tra 1 anno e 3 anni: verdura ... è sempre due volte al giorno. La grande novità è l'introduzione di verdure crude (pomodoro, insalata verde, carota grattugiata ...). Per quanto riguarda le cosiddette verdure secche (lenticchie, fagioli bianchi ...), bambino non sarà in grado di mangiarlo fino a 18 mesi. È meglio!
Dopo le verdure, posto di frutta ! Hanno molti benefici nutrizionali per il bambino. Tra 5 e 7 mesi circa: iniziamo con un frutto al giorno (a mezzogiorno o tè del pomeriggio). Nei primi giorni, bambino sarà soddisfatto con due o tre cucchiaini di frutta mista nella bottiglia di latte. L'importo aumenterà gradualmente fino a 100-130 grammi.
A sei mesi, può mangiare frutta due volte al giorno. I frutti consigliati sono mela, pesca, banana o mela cotogna. Passano giorni, settimane, mesi. Tra 7 e 8 mesi, una porzione di frutta viene conservata da circa 100 a 130 grammi due volte al giorno. Ci proponiamo di bambino frutta cruda e matura, pelata e schiacciata. Nuovi frutti sono ammessi: fragola, ciliegia, arancia ... bambino può anche bere 50 ml di succo di frutta al mattino. Da 9 mesi a 1 anno, ha sempre bisogno di frutta due volte al giorno ... sia a pezzi che a strisce. La quantità di succo di frutta va a 100 ml. Tra 1 e 3 anni: bambino è grande Sa gustare tutti i frutti. Per quanto riguarda i frutti potenzialmente allergenici (kiwi, papaia, guava, mandorla ...), è meglio aspettare 18 mesi.
circa cibi amidacei (riso, pasta, grano, semola o anche patate), è necessario introdurli gradualmente nella dieta del tuo bambino. Ricchi di calorie, sono la principale fonte di energia per il corpo. Quanto? Quali sono i loro benefici? Verso i sei mesi di età, i genitori possono schiacciare le patate (per litro per metà). Deve essere cotto in acqua. Riso, pasta ... possono anche essere proposti sia miscelati che miscelati con purea di verdure. Circa nove mesi, bambino può mangiare circa 50 grammi di cibi amidacei al giorno. bambino soffia la sua prima candela! A questa età, ha diritto a tra 75 e 100 grammi di amido o due patate medie o 3 cucchiai di pasta, riso, grano, semolino ... Questo importo può essere dato a un pasto o spalmato a pranzo e alla sera.
L'introduzione di la carne gli darò ferro, zinco e vitamine del gruppo B. Fino all'età di 3 anni, le porzioni devono comunque rimanere piuttosto piccole. La carne non dovrebbe essere introdotta prima che siano trascorsi sei mesi. Fino a circa 7 mesi, la carne ... è una volta al giorno, in linea di principio a mezzogiorno.La quantità: 2 cucchiaini di una carne cotta senza grassi e ben miscelata. Inizialmente, carne e verdure vengono messe nella bottiglia del latte. bambino deve mangiare solo carni magre (petto di pollo, tacchino, bistecca, vitello arrosto ...). Tra 7 e 8 mesi, la mamma può aumentare le porzioni (tra 10 e 20 g) a pranzo oa cena. Ora può mangiare carne di maiale in rete e cosciotto d'agnello. Il pesce o un uovo possono sostituire la carne. Tra 9 mesi e 1 anno, la porzione non supera i 20 g. Tra 1 e 3 anni, bambino mangiare solo carne una volta al giorno: da 20 ge 1 anno, da 30 ga 2 anni, da 40 a 50 ga 3 anni. Per le porzioni, non esitate a chiedere il parere del vostro pediatra.
l'introduzione pesce porta a bambino selenio, iodio, fluoro e omega 3. Tra 6 e 7 mesi, devi alternare la carne con il pesce a mezzogiorno o alla sera (10 g di pesce cucinato senza grassi e ben miscelato ). Come verdure o carne, il pesce sarà messo in una bottiglia di latte all'inizio. A questa età, bambino deve mangiare pesce bianco come limanda, nasello o merluzzo ... Fino a 8 mesi, bambino mangiare sempre pesce alternativamente con la carne: da 2 a 4 cucchiaini mescolati o schiacciati. Ora può godere degli sgombri o delle sardine. Tra 9 e 12 mesi, la quantità giornaliera di pesce non supera i 20 g. Viene sempre consumato alternativamente con carne o uova. ora bambino può gustare cozze o gamberetti. Tra 1 e 3 anni, bambino alterna pesce, carne e uova una volta al giorno: da 20 ge 1 anno, da 30 ga 2 anni, da 40 a 50 g in 3 anni.
