Tutto sul pane
Il pane ti fa ingrassare?
il pane di per sé non fa più grasso di un altro cibo. Può farti ingrassare se contribuisce a un eccesso di energia, cioè calorie (la calorie = unità di misura dell'energia).
L'energia portata dal pane rimanente moderato: 100 grammi di baguette classica = 250 calorie. Una normale borsa classica pesa da 200 a 250 gr a seconda della regione in cui vivi. È fatto di farina, acqua, sale e lievito. Fai attenzione, una baguette "fantasia" può avere un peso diverso.
Quanto possiamo consumare?
Ogni essere è diverso e quindi le sue esigenze energetiche variano a seconda della sua età, sesso e attività fisica.
Ricorda che il pane è un cibo amido Il suo consumo giornaliero dipenderà dalla quantità di cibo di questa famiglia portata agli altri pasti. Se stai monitorando il tuo peso e incorporando cibi ricchi di amidi, è meglio limitare pane.
Consumo giornaliero di pane raccomandato per una persona che non sta seguendo una dieta riguarda:
1/2 baguette per una donna e 3/4 per un uomo concentrandosi sul suo consumo a colazione.
Vorrei aggiungere che possiamo fare a meno pane dal momento in cui mangiamo cibi amidacei in qualsiasi forma nella loro dieta quotidiana.
Nibble una mezza bacchetta quando torna a casa dall'ufficio è pericoloso per la linea?
No, dal momento in cui il pasto serale tiene conto di questo apporto energetico. Ma questo può sbilanciare la tua dieta portando calorie supplementare. Mezza baguette ne porta 300 calorie, che è equivalente a un petto di pollo con verdure. Arrivi alla cena saziosa e, verso le 10 di sera, ti butti sul cioccolato o altre prelibatezze. Attraverso questa domanda, è più il problema di roditura che viene posto. Per evitare questo tipo di atteggiamento, è meglio pianificare uno spuntino nel pomeriggio. Conserva il pezzo di pane pranzo che non hai mangiato, con due piazze di cioccolato o un pezzettino di formaggio, ti permetterà di tenere senza mordicchiare fino a cena.
Quali sono le virtù del pane?
il pane fa parte della famiglia di alimenti energetici che rimangono essenziali per il corretto funzionamento del nostro corpo.
Lui porta zuccheri complessi (anche chiamati zuccheri lento) che fornisce tono sulla lunghezza e una buona sazietà; vitamine, specialmente B, minerali (fosforo, potassio, ecc.); e fibre se si sceglie da pane completo (che facilita la digestione e il transito).
Quale pane scegliere: completo, cereali, fresco ...?
Per divertimento, possiamo abbastanza variare il suo consumo di pane, ognuno ha le sue qualità nutrizionali. Ma attenzione pane industriale che contiene zuccheri e ha aggiunto i lipidi, garantendo una migliore conservazione e morbidezza. il pane può essere arricchito con semi di cereali, zuccheri, nel latte, uova e grassi. Ad esempio, in una baguette viennese viene aggiunto latte e nella pasticceria, nei grassi e zucchero.
Se stai cercando ulteriori informazioni su questo alimento, "Bread Observatory" ha appena aperto un sito interamente dedicato al pane e alla nutrizione.
