4 consigli per compensare piccole lacune troppo golose
Deve essere riconosciuto, monitorare il tuo peso durante tutto l'anno può essere frustrante. Difficile resistere a una pizza con quattro formaggi, un pezzo di torta al cioccolato o una tartiflette che continua a fumare. Soprattutto quando cenate con i vostri amici o familiari. Solo quando queste differenze diventano troppo frequenti, dobbiamo agire. A rischio se non vedere i piccoli chili in più depositarsi sui fianchi, poco prima dell'estate.
Pasti bilanciati
Per garantire che queste lacune rimangano irrilevanti, riconnettersi pasto equilibrata. E limitare al massimo i ristoranti e stuzzichini, dannosi per la linea.
A colazione, mangia a sazietà. Questo ti eviterà di crackare per una scatola di torte alle 11 in punto. Tartine, latte di cereali ... Hai tutte le scelte. Unico inconveniente: evitare i dolci che sono vere bombe caloriche. E avere una mano leggera su Nutella e marmellata. Un cucchiaio di accordo, svuota il piatto, no.
Se pranzate a casa, cucinate carne bianca con verdure al vapore e cibi ricchi di amido. Finisci con un frutto e dimentica la barretta di cioccolato nella tua borsetta. E per accompagnare il tuo pasto, riscopri i benefici dell'acqua e rinuncia alle bibite.
Mangi in ufficio? Zap li piatti scaldato e la quiche lorraine comprata al forno. E crea il tuo bentobox! Scommetti su forme interessanti, diversifica il cibo e trova il piacere di mangiare anche davanti al tuo PC. E se i tuoi colleghi ti portano al ristorante, vai in giapponese! Mangiamo sano, leggero e coerente. E sostituiamo il cioccolato di Liegi con un caffè gourmet.
Alla sera, pranza leggera ma coerente. Preparare una bella insalata fatta con insalata di mais, ananas, petto di pollo ... La cosa principale è che ti fa venire voglia. Non dimenticare di mangiare riso, pasta o pane. L'obiettivo non è essere affamati e mangiare una barretta di cioccolato alle 21:00.
Diversificare i cibi
Quando il frigo è vuoto, la tentazione è ottima per divertirsi al ristorante. Inizia con lo shopping. Diversifica i prodotti e scegli quelli che ti fanno venire voglia di fragole, ananas ... Scegli cibi ricchi di amido, frutta e verdura, latticini, carne bianca e pesce. Ed evitare patatine, pizze, salse e altro piatti congelato.
Per ricollegarti al piacere di mangiare la luce, prenditi il tempo per cucinare. Tagliare carote, peperoni e zucchine a julienne e aggiungerli al tuo involucro. Con tutti questi colori, avrai un solo desiderio: assaporare. Pensa anche a spezie, erbe e limone e lime che gradevolmente profumano il piatti.
I piatti sono alleggeriti
Vuoi preparare una carbonara? Sostituisci i pezzi di pancetta con le partite di pancetta. I due cibi sono simili ma la pancetta è più leggera. Idem per la crema. Imballare la crema intera per il suo equivalente del 5% di grassi. Stesso riflesso con la bistecca tritata che è preferita al 5%.
Quando è possibile, cuocere senza olio, burro o margarina. Optare per la cottura a vapore, acqua o carta ma profuma il tuo piatti per tenerli gustosi.
Tuttavia, fai attenzione ai nomi "light" o "alleg?", Che non sono necessariamente. Meglio confrontare le etichette. È un po 'noioso ma ne vale la pena.
Alimenti dimagranti
Scegli prodotti leggeri come cetriolo, pomelo, mela, insalata ... L'agar agar fa anche parte di questi alimenti dimagranti. Questa alga, che cuoce facilmente, si gonfia nello stomaco. Consumandolo, raggiungi rapidamente la soglia di sazietà. E non essere tentato da un pezzo di torta. Inoltre, contiene fibre e minerali. Ideale per trovare linea e vitalità. Aggiungete a questo un po 'di sport e le vostre piccole differenze saranno presto dimenticate.
