10 consigli per evitare problemi di transito durante la gravidanza
In caso di stitichezza:
1 / Mantenere una regolare attività fisica. Il declino dell'attività fisica (di solito con un effetto "massaggio" sull'intestino) non è privo di un ruolo nei problemi di stitichezza. gravidanza. Se la tua condizione lo consente, continua a camminare ogni giorno, nuota o fai yoga.
2 / Favorire le fibre morbide di verdure e frutta spese non irritanti che promuovono il transito intestinale.
3 / bere un bicchiere di acqua fredda al mattino all'alba. Stimolando la mucosa gastrica, questo stimolerà il riflesso del colon-stomaco, provocando un'accelerazione del transito del colon.
4 / Bevi molto e lontano dai pasti. Almeno 1,5 L a 2 L al giorno (acqua, succo di frutta frutta fresco, latte, tisana ...).
5 / Consumo pane del suo (piuttosto che bianco), cibo abbondante in frutta e verdure (spinaci, arance, mele, prugne) e cibi ricchi di fibre (pane completo, amido (patate), verdure asciutto verdure verde, crudités ...).
6 / Mangia almeno un piatto di verdure e diversi frutta ogni giorno
7 / Vai in sella non appena il bisogno appare e non resisti mai al desiderio di andarci.
8 / olio di paraffina. Solo se le misure abituali non hanno effetto per diversi giorni o in caso di dolore, il farmacista può consigliare lassativi lievi che non irritano l'intestino, supposte con glicerina, micro-clisteri (non a lungo termine) ) o olio di paraffina (da 1 a 2 cucchiai durante la cena) in forma liquida o gelatinosa.
Attenzione: in caso di sanguinamento, vomito e / o dolore (addominale o pre-intestino) associato a un arresto del gas, consultare immediatamente un medico.
In caso di diarrea:
9 / consumo privilegiato di banane, riso e acqua di riso.
10 / Prevenire i rischi all'estero. Anche se i viaggi verso i paesi in via di sviluppo devono essere scoraggiati durante il gravidanza, mangia cibo ben cotto, frutta sbucciato e beva solo acqua in bottiglia senza ghiaccio.
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* ginecologo-ostetrico ed ex presidente del National College of Gynecologists and Obstetricians French (Il grande libro dei miei gravidanza, edizioni Eyrolles).
