Suggerimenti: 8 cibi e ingredienti aiutano a dimagrire
l'Agar
La gelatina vegetale estratta da un'alga, agar-agar ha un importante potere gelificante e può essere usata nei piatti o nei dessert, oppure sciolta in acqua molto calda (tè, caffè, latte, zuppa. ..).
Si trova nei negozi biologici sotto forma di piccole borse.
-Riduce l'appetito grazie alle sue fibre solubili che si gonfiano nello stomaco
-E 'molto basso contenuto di calorie. 3 calorie per grammo, sapendo che generalmente hai bisogno di un agar molto piccolo in tutti i preparati; Ad esempio, 2 g per fare una crema pasticcera.
-Le fibre formeranno un filtro che catturerà parte del grasso e degli zuccheri nello stomaco.
funghi
Con 14 calorie per 100 grammi, ha un basso contenuto di calorie e diminuisce la ritenzione idrica grazie al suo alto contenuto di potassio. Ha anche più proteine di tutte le altre verdure, che riduce l'appetito.
Lenticchie, fagioli, ceci ... Legumi
Impulsi molto interessanti per sottile. Il motivo è semplice: sono molto ricchi di fibre vegetali che limitano l'assorbimento dei grassi e migliorano il transito.
Crusca d'avena
È il dottor Dukan che ha reso popolare la crusca d'avena, ma non devi seguire la sua regime approfittare delle molte virtù di questo cibo.
Non è necessario imbarcarsi in ricette, basta mettere uno o due cucchiaini nel tuo yogurt alla fine del pasto.
- La crusca d'oca regola l'appetito grazie alle fibre solubili che si gonfiano nello stomaco: effetto soppressore dell'appetito garantito.
-Assorbisce alcune calorie invece del corpo.
-Migliora il transito, che aiuta a trovare una bella pancia piatta.
stevia
Dimentica l'aspartame e tutti gli zuccheri sintetici finti! La Stevia è un dolcificante naturale al 100% derivato da un arbusto brasiliano, quindi è molto meglio assimilato dal nostro corpo.
Contiene zero calorie pur avendo un forte potere dolcificante: ti permette di divertirti senza mettere in pericolo la sua linea.
La mela
La mela, a causa del suo alto contenuto di pectina, regola l'appetito e cattura le calorie, come la crusca d'avena o l'agar-agar.
quinoa
Originaria dell'America del Sud, la quinoa appartiene alla stessa famiglia della barbabietola o degli spinaci.
Con il 15% di proteine, è equivalente a una costoletta d'agnello con molto meno grasso! Inoltre contiene minerali anti-fatica come magnesio o ferro e antiossidanti come la vitamina C: un modo conveniente per tenersi in forma regime. Con tutte queste qualità nutrizionali, è a basso contenuto di calorie e ha un forte potere saziante.
Il ... cioccolato!
Sì, non tutto è perduto, il cioccolato può aiutarti sottile ! Finché non ti butti sul piatto di nutella, naturalmente ... Limiti a 20 g di cioccolato al giorno, cioè 3 o 4 quadrati di cioccolato, che porterai a merenda per esempio. Perderai peso meglio, è provato! Il cioccolato infatti permette al corpo di secernere la serotonina, un vero anti-stress che ti impedirà di compensare con la dieta.
Il nostro consiglio
Tutti questi alimenti possono davvero aiutarti a dimagrire, ma non sono pozioni magiche. Perché ciò funzioni, devi ovviamente integrarli in una dieta equilibrata o a regime.
Per maggiori informazioni: "Agar-agar, crusca d'avena e stevia: le tue armi anti-killer naturali al 100%" -Maya Barakat-Nuq, Nathalie Mony, Nathalie Tutrut-First Editions
