Potrebbe 12, 2021

L'orologio biologico nelle domande

L'orologio del sonno : késako
Non è una coincidenza, se, globalmente, dormiamo dalle 7 alle 10, senza un programma preciso. In effetti, il sonno è impostato a una velocità di 24 ore. Per essere in pieno forma, il ciclo sonno-veglia deve essere relativamente regolare. Contrariamente alla credenza popolare, non c'è bisogno di imporre un'ora di andare a dormire o di svegliarsi. L'ideale è ascoltare il suo corpo andando a letto quando ne senti il ​​bisogno.
 

Alcuni consigli: evita di dormire in una stanza surriscaldata, alzati quando ti svegli, concediti un piccolo sonnellino di cui hai bisogno
 
Ho il mio orologio fuori servizio
A volte, l'orologio va male, causando l'insonnia Secondo gli studi, uno su due francesi soffre di disturbi del sonno e un adolescente su tre lamenta di dormire poco e di essere stanco durante il giorno. La cronoterapia raccomanda di ritardare l'orario di andare a dormire per circa tre ore ogni due giorni e dopo due settimane di questo ritmo, segue una fase di stabilizzazione in cui il paziente deve rispettare questi tempi ogni giorno. Nel 70% dei casi, questa tecnica è efficace anche se è restrittiva per il paziente.



FERTILITA', ATTENZIONE ALL "OROLOGIO BIOLOGICO" (Potrebbe 2021)