Dicembre 8, 2022

Dimagrimento: le migliori attività per scolpire belle natiche

Iniziamo con cosa sportivo per costruire i tuoi glutei? Il desiderio di mostrare un piccolo dietro nel tuo bikini è forte mentre le vacanze si avvicinano, quindi sarà necessario visualizzare un programma per abbinare le ambizioni!
Il grande gluteo (il muscolo più voluminoso e superficiale), il gluteo medio (sul lato del bacino, che dà la curva) e il grande gluteo (profondo, a livello dell'anca) sono muscoli facilmente scolpiti. Ecco una best-of attività fisica su cui concentrarsi per dimagrire in un buon modo.

Nuoto: non esitare a tirare fuori le pinne! Sono i movimenti delle gambe, delle forbici, dei battiti, delle flessioni della rana che attiveranno tutti i muscoli e li estenderanno allo stesso tempo.

il jogging e camminare: la corsa è ovviamente eccellente per rassodare i glutei e bruciare i grassi. Ma i meno esperti del cardio si rassicurano: la marcia sollecita anche i muscoli dei glutei, specialmente in salita o in discesa, premendo bene sui talloni e allungando bene la gamba.

Scivolamento: si appollaia sui rulli. In inverno, una settimana di sci ha un piccolo effetto sui muscoli glutei. Ma il resto del tempo, il rollerblade sarà un ottimo modo per fare un po 'di tempo palestra mirati. Tipicamente, questo mezzo di locomozione richiede un lavoro di flessione e di estensione relativamente miracoloso.

L'ellittico: nella stanza palestra, prendi di mira le macchine che alzeranno elegantemente i glutei. Il movimento indotto allunga il muscolo e rende lo sforzo meno doloroso mentre tutto il corpo funziona e i glutei prendono forma.

Andare oltre: un corpo da sogno per i manichini di Valérie Orsoni e Caroline Henry.



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