Dicembre 8, 2022

Dimagrimento: dopo le vacanze, prendiamo il controllo!

Con l'euforia delle vacanze, tendiamo a rilassare la pressione e ad essere meno rigorosi riguardo alle nostre scelte in termini di nutrizione. Ma una volta che questi sono completati, la caduta può essere difficile per alcuni, in particolare per tutti quelli che hanno seguito a regime prima di dicembre Per trovare una parvenza di pancia piattaprendiamo il controllo senza indugio. Perché, più uno si trova a suo agio e più difficile è recuperare.
 
Primo consiglio, e non ultimo, di lasciare una nota positiva, non salire sulla scala immediatamente. Durante le vacanze, i pasti abbondanti e salati ci fanno accumulare una certa quantità d'acqua. Oltre al gonfiore, guadagniamo peso che facilmente perdiamo prestando attenzione.
Pertanto, aspetta tre buone settimane prima di fare il grande passo. Per bruciare un massimo di calorie, riprendere l'attività fisica, ad esempio fitness, senza indugio e resta lì! È meglio farlo raramente che molte volte.
 
Durante le festività natalizie, abbiamo un eccesso di grassi e proteine. Nelle prossime due settimane, passa a una porzione di carne o pesce al giorno e mantieni una mano leggera su oli e burro. Fuggite cibi cotti che sono ricchi, compresi i dolci. Tuttavia, la base di ciascuno dei vostri pasti dovrebbe includere verdure, cibi ricchi di amido o pane, un prodotto lattiero-caseario (yogurt o fiocchi di latte, evitare il formaggio, più calorico) e un frutto.
 
Quando lasci andare, tendi a mordicchiare più del solito. Un'abitudine (cattiva) che prende rapidamente i suoi segni e dà l'impressione (cattiva) di avere costantemente una piccola depressione. Per combatterli, ascoltati. Questo sarà l'unico modo per sapere se sei veramente affamato. Se è così, non farti prendere dal panico. Basta sostituire i dolci zuccherini con una bevanda calda. Preferibilmente, optare per una bevanda drenante, tè o tisana. Ciò ti consentirà di bloccare lo stomaco senza calorie e attivare il grasso di fusione.
 
La mancanza di fortuna per te, gennaio è tradizionalmente il mese della galette des rois. In altre parole, per il regime, abbiamo saputo più efficace ... Se possibile, mangia solo una parte e trova buone scuse per non tornare. Se li prepari, sostituisci il frangipane molto grasso con formaggio francese comté, brioche o salsa di mele. E, il giorno in cui lo consumi, zappa amido e grasso per compensare.
 
Grazie a Nathalie Négro, dietista e responsabile del centro per nutrizione Terme di Brides-les-Bains.



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