Rilassati in due minuti, è possibile ...
Lo stress, il nuovo male del secolo? Secondo uno studio condotto nel luglio 2012 da Consumer Analysis, oltre la metà dei francesi ha dichiarato che il loro livello di stress era aumentato nei primi sei mesi. Il 92% ha dichiarato di soffrire di burnout nel loro attuale lavoro. Molte persone non sanno come rispondere a questa ondata di ansia. Se è importante mettere le cose in prospettiva di fronte a una situazione che è al di là di noi, è anche essenziale imparare a rilassarsi. Ecco un metodo che ti consentirà di trovare la calma in meno di due minuti, a lavoro, a casa o nei trasporti pubblici ...
"Siediti, tieni le spalle dritte, inizia a ispirare, pienamente consapevole delle tue tensioni", consiglia Caterina Di Cristofano, la scrittrice di Lione. "Una volta visualizzati, inizia la fase di espirazione, resta concentrato su come ti senti e respira per due minuti", aggiunge. "Ti libererà da queste tensioni".
Stai attento, tuttavia, a respirare bene. "Al momento dell'ispirazione, la pancia deve gonfiarsi, e durante la fase di espirazione deve ritrarsi." Un esercizio relax facile ed efficace che ti permetterà di trovare rapidamente la tua calma. Non esitare ad applicare questo consiglio non appena ti senti sopraffatto dagli eventi ...
Come parte di una partnership, Harmonie Mutuelle e la Cité de la santé organizzano sabato 1st e domenica 2 giugno, dalle 15:00 alle 17:00, 8 laboratori gratuiti aperti a tutti per imparare a gestire lo stress. Durante questi workshop, Catherine Di Cristofano fornirà consigli pratici e esercizi rapidi da riprodurre a casa.
