Difese naturali, come funziona?
Le difese naturali sono l'insieme di barriere che solleva il nostro corpo per difendersi dall'aggressione esterna. Questi attacchi possono essere batteri, virus, stress, inquinamento, cattiva alimentazione, mancanza di sonno ...
Il 70% delle nostre difese naturali sono organizzate dal sistema intestinale. Agisce come un centro di smistamento tra ciò che viene assorbito dal corpo (i nutrienti per esempio) e ciò che deve essere rifiutato (batteri cattivi, rifiuti, ...) La flora intestinale è il primo filtro che si oppone ai batteri indesiderati e impedisce loro di proliferare nell'intestino. Quindi il muco della parete intestinale impedisce la loro adesione e infine il sistema immunitario intestinale combatte gli intrusi.
Per avere un sistema efficace di difese naturaliI batteri buoni devono essere più numerosi dei batteri cattivi. Per questo, è essenziale avere una dieta equilibrata, assorbita in condizioni calme e regolari. Una dieta equilibrata significa mangiare una varietà di frutta e verdura fresca e secca a prezzi ragionevoli, cereali, carne alternata a pesce e uova e poi prodotti caseari. Gli yogurt hanno probiotici che sono organismi viventi molto utili, specialmente se hai appena fatto una terapia antibiotica. Naturalmente, è opportuno limitare i grassi animali e lo zucchero (a parte quello dei frutti) e bere acqua per aiutare il corpo a drenare i rifiuti.
Un altro modo di ripetitore le sue difese naturaliè rispettare uno stile di vita globale: dormire abbastanza e fare un pisolino (se possibile!), fare una regolare attività fisica - se solo camminare che ha il potere di stimolare il lavoro degli intestini con il massaggio - e per limitare il più possibile i fattori di stress della vita.
la pelle è una delle barriere più importanti del corpo contro gli agenti aggressivi. Si consiglia di lavarli con prodotti molto morbidi in modo da non strappare i batteri buoni che stanno di guardia e asciugare bene per evitare lo sviluppo di funghi come le infezioni fungine. Non trascurare il lavaggio delle mani, soprattutto prima dei pasti e dopo il bagno, perché sono in contatto con molti batteri e virus (strette di mano, maniglie delle porte ...). Questo permette di diminuire soprattutto raffreddori e gastroenterite che spesso punteggiano i nostri inverni.
Membrane mucose sono zone da trattare con attenzione perché costituiscono un luogo di scambio tra l'interno e l'esterno dell'organismo. La bocca è rivestita da una membrana mucosa alla quale è opportuno prestare particolare attenzione. Oltre ai denti, puoi spazzolare la lingua, l'interno delle guance e le gengive. Una visita regolare dal dentista può trattare i problemi di infezione il più presto possibile e limitare alcune sinusiti e riniti. Il rivestimento del naso soffre di freddo, secchezza e calore. In inverno, si consiglia di non surriscaldare la casa e mantenere un'umidità ragionevole. La polvere viene filtrata dai piccoli peli del naso, ma è importante soffiare il naso con attenzione e lavare l'interno del naso con una soluzione salina.
Il nostro consiglio:
In inverno, puoi stimolare le tue difese naturali con una cura vitamine e oligoelementi. In caso di raffreddore nascente, prendere rapidamente una cura di vitamina C, la vitamina anti-infettiva che sa come agire molto rapidamente. Due agrumi o un kiwi e mezzo sono frutti che possono facilmente portare la dose giornaliera di 120 mg. Prezzemolo, peperoni, broccoli, spinaci, fragole, litchi e cavoli sono anche buone fonti.
Il 70% delle nostre difese naturali sono organizzate dal sistema intestinale. Agisce come un centro di smistamento tra ciò che viene assorbito dal corpo (i nutrienti per esempio) e ciò che deve essere rifiutato (batteri cattivi, rifiuti, ...) La flora intestinale è il primo filtro che si oppone ai batteri indesiderati e impedisce loro di proliferare nell'intestino. Quindi il muco della parete intestinale impedisce la loro adesione e infine il sistema immunitario intestinale combatte gli intrusi.
Per avere un sistema efficace di difese naturaliI batteri buoni devono essere più numerosi dei batteri cattivi. Per questo, è essenziale avere una dieta equilibrata, assorbita in condizioni calme e regolari. Una dieta equilibrata significa mangiare una varietà di frutta e verdura fresca e secca a prezzi ragionevoli, cereali, carne alternata a pesce e uova e poi prodotti caseari. Gli yogurt hanno probiotici che sono organismi viventi molto utili, specialmente se hai appena fatto una terapia antibiotica. Naturalmente, è opportuno limitare i grassi animali e lo zucchero (a parte quello dei frutti) e bere acqua per aiutare il corpo a drenare i rifiuti.
Un altro modo di ripetitore le sue difese naturaliè rispettare uno stile di vita globale: dormire abbastanza e fare un pisolino (se possibile!), fare una regolare attività fisica - se solo camminare che ha il potere di stimolare il lavoro degli intestini con il massaggio - e per limitare il più possibile i fattori di stress della vita.
la pelle è una delle barriere più importanti del corpo contro gli agenti aggressivi. Si consiglia di lavarli con prodotti molto morbidi in modo da non strappare i batteri buoni che stanno di guardia e asciugare bene per evitare lo sviluppo di funghi come le infezioni fungine. Non trascurare il lavaggio delle mani, soprattutto prima dei pasti e dopo il bagno, perché sono in contatto con molti batteri e virus (strette di mano, maniglie delle porte ...). Questo permette di diminuire soprattutto raffreddori e gastroenterite che spesso punteggiano i nostri inverni.
Membrane mucose sono zone da trattare con attenzione perché costituiscono un luogo di scambio tra l'interno e l'esterno dell'organismo. La bocca è rivestita da una membrana mucosa alla quale è opportuno prestare particolare attenzione. Oltre ai denti, puoi spazzolare la lingua, l'interno delle guance e le gengive. Una visita regolare dal dentista può trattare i problemi di infezione il più presto possibile e limitare alcune sinusiti e riniti. Il rivestimento del naso soffre di freddo, secchezza e calore. In inverno, si consiglia di non surriscaldare la casa e mantenere un'umidità ragionevole. La polvere viene filtrata dai piccoli peli del naso, ma è importante soffiare il naso con attenzione e lavare l'interno del naso con una soluzione salina.
Il nostro consiglio:
In inverno, puoi stimolare le tue difese naturali con una cura vitamine e oligoelementi. In caso di raffreddore nascente, prendere rapidamente una cura di vitamina C, la vitamina anti-infettiva che sa come agire molto rapidamente. Due agrumi o un kiwi e mezzo sono frutti che possono facilmente portare la dose giornaliera di 120 mg. Prezzemolo, peperoni, broccoli, spinaci, fragole, litchi e cavoli sono anche buone fonti.
