Il mio cibo freddo speciale
Questa volta, è così! L'inverno è arrivato: neve, ghiaccio, nebbia e gelo sono all'ordine del giorno. Come risultato di questo episodio glagla, un desiderio furioso di rimanere sotto il piumone o di indossare 4 strati di vestiti e incatenato cioccolatini caldi. Per far rivivere la nostra caldaia interna e combattere contro il freddo, alcuni consigli nutrizione necessario.
Suggerimento n. 1: buona colazione
In inverno, non si parla di uscire a stomaco vuoto ... Infatti, per resistere al freddo, il corpo ha bisogno di energia. Con la caduta delle temperature, il corpo brucia più calorie per rimanere a una temperatura costante. Inoltre è importante alimentare la caldaia con cibi nutrienti.
Suggerimento 2: scommetti su zuccheri lenti
Riso, pasta, boulghour ... come molti cibi consigliati per gli atleti ma anche per resistere al freddo. A pranzo, mangiare equilibrato componendo il piatto con proteine (carne, pesce, uova), zuccheri lenti e legumi da riempire di vitamine.
Suggerimento n. 3: mangiare equilibrato
In inverno, non è necessario forzare le quantità ... Non si tratta di raddoppiare le quote ma di mangiare in modo equilibrato per evitare carenze.
Suggerimento n. 4: evitare l'alcol
L'alcol è un falso amico ... Se all'inizio hai l'impressione che l'alcol si sta riscaldando, alla fine è l'effetto opposto che succede. Per riscaldarti dall'interno, pensa a tè, cioccolata calda, infusi ...
Suggerimento n. 5: scegli Omega 3
Ricco di pesce grasso Omega 3 (salmone, tonno, sgombro ...) sono raccomandati come parte di una dieta adeguata alle basse temperature. Non a caso il danese e il finlandese sono maestri nell'arte di cucinare salmoni e aringhe.
Suggerimento n. 6: una piccola cavità
In caso di un tuffo, piuttosto che spezzarsi su una pasticceria, pensa alle barrette di cereali o a un pezzo di baguette con 2 quadrati di cioccolato, più energia e più sana di una pasticceria industriale.
