Non è facile seguire a regime ma come riuscire se, mentre ingoiavo il nostro piatto di verdure cotte a vapore, il caro assaggiava un enorme piatto di hamburger e patatine fritte. La frustrazione è quindi maggiore e il divario grande o piccolo non è lontano. Si è quindi proposto a lui regime con noi, con l'argomento scioccante: anche lui si è chinato durante l'inverno e se non perde la pancia e le maniglie dell'amore, non è sicuro che riuscirà nella maglia.
 
Fai un regime come una coppia è un vero vantaggio per riuscire a raggiungere i suoi obiettivi. Ci sosteniamo a vicenda, ci impediamo di scoppiare. Possiamo anche bandire dalla casa gli alimenti più dannosi per la nostra linea per evitare le tentazioni. Ma attenzione, fai un regime a due non significa fare lo stesso regimeperché non abbiamo gli stessi bisogni energetici. Un uomo ha bisogno in media di 2200 kcal al giorno mentre la donna ne consuma solo 1800. Quando è a regimenon può andare al di sotto di 1800 kcal al giorno mentre la donna, se vuole dimagrire, dovrà accontentarsi di 1400 o 1500 kcal / giorno.
 
Quindi definiamo il suo programma magrezza individuo secondo queste differenze. Ad esempio, l'uomo non sarà costretto a ridurre drasticamente le sue porzioni di cibo, riequilibrerà semplicemente la sua dieta. Perché se gli uomini a volte tendono a radunarsi è a causa della loro scarsa igiene alimentare. Mangiano molto più di noi e in qualsiasi momento, siamo a basso contenuto di proteine ​​e cibi grassi e beviamo molto.

Per trovare la linea, dovranno smettere di rosicchiare, rimuovere l'alcol, prestare attenzione agli oli fritti, non riutilizzare ma anche ridurre le porzioni. Attenzione anche al consumo eccessivo di grassi: niente più salumi o formaggi, l'abuso di burro o piatti in salsa. E per gli oli da cucina, preferisci le verdure. Per quanto riguarda la carne, gli consigliamo di optare per la carne bianca, che è meno calorica. È anche riscoperto frutta e verdura che non è un grande fan. E quando ha una piccola depressione, non deve incrinarsi per i prodotti dolci. Niente più barrette di cioccolato alle 11! Alla fine, deve ripensare alla sua colazione. Normalmente dovrebbe portare vitamine, fibre, minerali, carboidrati lenti e proteine. Ma l'uomo troppo spesso tende a zappare o a mangiare due croissant velocemente.
 
Se associa questa dieta equilibrata con un po 'di sport, perderà i suoi piccoli chili in più abbastanza velocemente. Ma una volta raggiunto l'obiettivo, consigliamo a caro non di fermarlo regime brutalmente, se non vuole scoprire se stesso l'effetto yoyo. Per stabilizzare il suo peso, deve reintrodurre in piccole dosi e gradualmente le cose che si era privato.

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