Continua a pescare d'inverno: impara a sollevare i piedi
il sonno è essenziale avere la forma. Con l'età, a volte è più difficile riprendersi dopo una sera ben irrigata che finisce tardi. Se le tue notti vengono interrotte regolarmente, devono almeno essere riparatrici.
In caso di sonno leggero o inquieto, rilassati prima di andare a dormire mentre fai il bagno, leggendo un libro e abbassando gradualmente la luce. Fai un infuso di verbena, valeriana o bevi una tazza di latte caldo con fiori d'arancio. Assicurati anche di consumare pasti leggeri per aiutarti ad addormentarti.
Prendi anche il tempo per osservarti. Hai bisogno di sette, otto o più ore di sonno ? Impara a riconoscere quando inizi a stancarti a letto.
Se ti manca il riposo, fai un pisolino durante la pausa pranzo. Ascolta musica rilassante per rilassarti per qualche istante e svuotare la testa.
Nel tuo lavoro, è sempre la gara? Impara a sollevare il piede. La salute è una priorità sul lavoro. Se sei stanco, vai a casa. Peccato per questa volta, il lavoro aspetterà. E poi, dopo una buona notte di sonno sonnosiamo più concentrati su ciò che facciamo.
Se la stanchezza prende il sopravvento, forse è meglio iniziare una cura al magnesio o prendere degli integratori alimentari. Ma affinché questi siano efficaci, assicurati di seguire le istruzioni. In effetti, alcuni sono efficaci da 30 giorni, mentre altri hanno bisogno di tre mesi per avere davvero effetto.
In caso di sonno leggero o inquieto, rilassati prima di andare a dormire mentre fai il bagno, leggendo un libro e abbassando gradualmente la luce. Fai un infuso di verbena, valeriana o bevi una tazza di latte caldo con fiori d'arancio. Assicurati anche di consumare pasti leggeri per aiutarti ad addormentarti.
Prendi anche il tempo per osservarti. Hai bisogno di sette, otto o più ore di sonno ? Impara a riconoscere quando inizi a stancarti a letto.
Se ti manca il riposo, fai un pisolino durante la pausa pranzo. Ascolta musica rilassante per rilassarti per qualche istante e svuotare la testa.
Nel tuo lavoro, è sempre la gara? Impara a sollevare il piede. La salute è una priorità sul lavoro. Se sei stanco, vai a casa. Peccato per questa volta, il lavoro aspetterà. E poi, dopo una buona notte di sonno sonnosiamo più concentrati su ciò che facciamo.
Se la stanchezza prende il sopravvento, forse è meglio iniziare una cura al magnesio o prendere degli integratori alimentari. Ma affinché questi siano efficaci, assicurati di seguire le istruzioni. In effetti, alcuni sono efficaci da 30 giorni, mentre altri hanno bisogno di tre mesi per avere davvero effetto.
