Flessibilità, resistenza, equilibrio, queste sono le qualità richieste da sportivo Inverno. Cosa fai sci snowboarding o slittino, le tue articolazioni e i muscoli saranno messi alla prova. Anche per sfruttare al meglio il tuo soggiorno in sportivo inverno, segui il nostro consiglio anti Bobos.

Suggerimento n. 1: le cosce

Per le gambe in cemento e per evitare dolori, hai tutto l'interesse a seguire un allenamento specifico. Per i più coraggiosi, inizia gli esercizi due mesi prima del tuo soggiorno. Scelta del jogging, del ciclismo o del lavoro di resistenza nella sala del porto, al ritmo di 40 minuti di sforzo 2 o 3 volte alla settimana, avrai le gambe pronte per il sci.

Piccolo esercizio a casa: lo squat
A casa, rimettiti sul muro, seduto senza sedia, coscia a 90 °, tieni il più a lungo possibile e ripeti più volte. Se le cosce iniziano a bruciare, va bene!

Inoltre: prendo le scale anziché l'ascensore

Suggerimento n. 2: glutei in cemento

Posizione di partenza: sdraiati sulla schiena, braccia lungo il corpo, tacchi sul pavimento, vicino ai glutei;
- Soffiando, spingete le natiche verso il soffitto stringendo gli addominali e premendo bene i talloni a terra;
- Non si tratta di decollare da terra, al contrario. La colonna vertebrale rimane a terra almeno fino all'ombelico. È un movimento di ampiezza molto piccola, che consiste nello spingere il bacino verso l'alto contraendo volontariamente i glutei.

Nel club sportivo

Innanzitutto preparate il pacco da neve.

Per 39? il pacchetto FitNeige comprende 3 sessioni one-to-one di 45 minuti con un consulente sportivo per migliorare la sua preparazione fisica prima di scendere lungo le piste. Questa offerta è accessibile a tutti, senza abbonamento, dal 16 novembre a
31 marzo 2010 nei club di Fitness First. Per maggiori informazioni: www.fitnessfirst.fr

Allenamento fisico al Club Jean de Beauvais: 4 settimane

Nel cuore di Saint Germain des Prés, gli sport anti godranno questo club immerso nelle cantine a volta del 5 ° distretto. Dopo una valutazione personalizzata, il club offre un servizio di coaching di 4 settimane + massaggi erogati nella spa adiacente

Per ulteriori informazioni Club Jean de Beauvais +33 1 46 33 16 80 e su www.clubjeandebeauvais.fr

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