Non avere fretta
Perderai naturalmente qualche chilo durante le settimane che seguono ilparto. Riposa e goditi il ​​tuo bambino appena nato. Ad ogni modo, non c'è bisogno di pensare regime fintanto che stai allattando al seno, o riprendi l'attività fisica fino a quando le tue sessioni di riabilitazione perineale sono state completate e il tuo utero è tornato al suo posto. Questo periodo dura tra 2 e 3 mesi dopo la nascita del tuo bambino.
 
Risparmia tempo per te
Le giovani mamme soffrono tutte della mancanza di tempo per loro. Come pensare a se stessi, mangiare una dieta equilibrata o praticare un'attività sportiva quando si è completamente assorbiti da uno bambino ? Non esitare a sollecitare il tuo entourage (marito, genitori ...) o ad usare una babysitter puntualmente per fare quello che vuoi, uscire e iniziare a riprendere l'attività fisica.
 
Fai un bilancio della tua dieta
Dopo il tuo partoLascia che il tuo corpo riacquisti la sua forza e aspetti alcune settimane per determinare quanti chili hai lasciato perdere. Una volta che sei stabilizzato, controlla le tue abitudini alimentari essendo imparziale. Nota per esempio tutto ciò che mangi per una settimana: non ci sono troppi cibi grassi? Le fibre sono presenti nei tuoi menu?
Se continui ad allattare, non iniziare regime draconian: guarda la tua dieta, ma non limitarti.
 
Pianifica una dieta facile da seguire
La chiave del successo è cucinare piatti che ti piaceranno mangiare. Scrivi su un foglio di carta qualsiasi cibo che non sia troppo caldo e che ti piaccia. Sfoglia i libri di cucina per programmare i menu di tutto ciò che ami. Per assicurarti di rispettare il tuo programma, acquista ciò che ti serve al mercato e prepara i pasti per l'intera settimana. Se necessario, preparare tutti i piatti in anticipo e congelarli. È un buon allenamento per il futuro nutrimento del tuo bambino. A proposito, vedrai, tutta la famiglia sarà felice di mangiare in equilibrio!
Se hai un sacco di peso da perdere, riduci le porzioni: non usi mai lo stesso piatto due volte.
 
Riprendi un'attività fisica
Soprattutto prima di tornare all'attività fisica, parla con il medico: ti consiglierà chi è autorizzato.
In ogni caso, dopo diversi mesi senza attività sportiva, non imporre al tuo corpo uno sport troppo intenso.
Per un recupero senza problemi, scegli sport come il nuoto o la camminata. Hanno il vantaggio di poter praticare al proprio ritmo, senza correre il tuo corpo.
Usa almeno la tua auto, prenditi il ​​tempo di camminare con il tuo neonato in un marsupio o un passeggino, per fare i tuoi piccoli acquisti. Ti divertirai con il tuo bambino mentre rimodellerai la tua silhouette.

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