Gennaio 24, 2020

Mangia bene in tutte le circostanze

Come sottolinea il dott. Modai, "Una delle principali priorità per la perdita di peso è già dimenticare la parola dieta, smettere di contare le calorie e trovare il piacere di mangiare, e comunque quando si infliggono troppe restrizioni n.
Inoltre ogni donna è diversa e ciò che funziona per uno non funziona necessariamente per l'altro. Per questo "scrub primaverile", è importante cucinare senza grassi, per favorire il verdure e muoviti il ​​prima possibile. Adottando queste regole dovresti facilmente perdere 2/3 sterline senza riportarle indietro.
Un altro fattore che rimane obbligatorio per me: provare un senso di piacere durante i pasti. Dico sempre: quando mangiamo, non dobbiamo solo contare le calorie, ma anche piacere. Se non lo senti in un pasto, guarderai altrove mordicchiando. "

Dr. Modaï ti offre alcuni servizi da applicare ogni giorno per perdere i tuoi piccoli chili in più:

Prima colazione
"Diciamo sempre che la colazione è obbligatoria, ma se non puoi ingoiare nulla da sollevare non è necessario costringerti, ma essere proattivo e anticipare un possibile sgranocchiare alle 10 del mattino. portando con te quello che ti serve: un pezzo di pane con un piccolo prosciutto, uno yogurt naturale, una ricotta o anche un uovo duro. Dimentica i prodotti elaborati, in particolare il croissant al burro o pane con cioccolato "

prima colazione
In fuga

"Se hai solo il tempo di ingoiare un panino, preferiscilo con un po 'di burro e prosciutto e se opti per un pollo-pollo crudo, è meglio senza maionese. Completa con un frutto e / o un latte natura. "

Per se stessi
"Certo, preferisci verdure patatine fritte, ma attenzione per coloro che stanno annegando nel burro. Qualche offerta di sé verdure al vapore. Uniscili con una carne bianca meno oleosa. Per quanto riguarda il dessert, va da sé che si dimenticano le torte e si riprende, ancora, un frutto e / o una natura di mungitura. "

Al ristorante
"Spesso tendiamo a prendere il piatto del giorno perché è più economico, in questo caso, lascia la salsa sul fondo del piatto, non finire con pane ! Quando è possibile optare per carne bianca o pesce alla griglia con verdure. "

Lo spuntino
"Questo snack si interrompe nel pomeriggio e spesso ti impedisce di saltare su qualsiasi cosa alle 7:00 pm Puoi scegliere di:
- un latticini o un frutto.
- un quarto di paneper esempio, puoi tenere il pranzo e aggiungere quattro quadrati di cioccolato fondente o latte, qualunque cosa. Qui, la nozione di piacere arriva con il cioccolato.
- due choco BN e mezzo!
Ricorda che niente batte il pezzo tradizionale pane, molto meno grasso delle fette biscottate o delle torte di riso al momento molto di moda. "

cena
"Non puoi dire abbastanza, la cena dovrebbe essere leggera, e se stai morendo di fame, puoi sgranocchiare cibi che sono divertenti e con poche calorie verdure masticare, prosciutto, tonno al naturale, o anche una zuppa di verdure. Quindi considera che quando ti siedi per mangiare questo snack serve come input. "



Il pensiero "non valgo" e i pappataci (Gennaio 2020)