Mangia luce al ristorante: il paninoteca, cattivo per la linea?
Bere una zuppa, gustare una piccola insalata e finire con una clementina, è una dieta. Ma anche lui sta morendo di fame. Risultato, alle quattro in punto, ci buttiamo su un biscotto gigante comprato nella pasticceria di fronte o ci godiamo con una caramella direttamente dal distributore.
Un menu bilanciato, istruzioni per l'uso
In questo pranzo leggero, dove sono le proteine e gli alimenti amidacei? Quindi, diciamo di sì per la zuppa, ok per l'insalata ma fintanto che contiene tonno o pollo per proteine e semolino, riso o pasta per cibi amidacei. Per condirlo, optiamo per un filo d'olio e un po 'di aceto e rinunciamo alle salse bianche o ai cocktail, più calorici.
Panino lunatico? Preferisci il pane integrale o semi-completo, ad esempio i cereali.
Suggerimento: scegli un pollo crudité a condizione che non trabocchi dalla maionese. Quando è possibile, chiedigli di non essere servito troppo. E completare con un frutto, una composta o uno yogurt.
L'opinione del nutrizionista:
"Meglio evitare la baguette e scegliere un panino fatto con pane integrale e prosciutto, tacchino o pollo. Per mantenere la linea, non è consigliabile acquistare una gastronomia svedese ad esempio. Inoltre, è meglio chiedere un panino senza maionese.
Le quiche industriali possono essere molto grasse o sane, dipende. Anche se contengono proteine, possono causare voglie perché mancano cibi ricchi di amido. Dobbiamo prendere il pane accanto ad esso se scegliamo di gustarne uno. "
