Dieta dei bambini 3-6 anni: mangia bene per crescere bene
Per continuare a crescere bene, il bambino deve mantenere una dieta sana, varia ed equilibrata. Per decenni, lo squilibrio alimentare è diventato familiare. I due genitori che lavorano non hanno più il tempo di preparare pasti equilibrati e offrono menu troppo ricchi che spesso non tengono conto dei menu "assaggiati" all'inizio della giornata. la
Il latte è ancora importante
il latte era il cibo importante del tuo infantile durante questi primi tre anni. È un "grande" ora. Può mamma e papà rimuovere il latte ? Che idea divertente! Questa bevanda deve sempre essere una parte importante della dieta del bambino. Dai quattro ai cinque anni, molti genitori tendono a ridurre latte. Non va bene per la crescita e la salute delle sue ossa, il bambino (fino alla sua maggioranza) ne ha bisogno in tutte le sue forme: latteYogurt e formaggi
I prodotti alleggeriti non sono raccomandati
Tra 3 e 6 anni, devi optare per quantità ragionevoli. L'uso eccessivo di burro o olio deve essere evitato. Per quanto riguarda i dolci, sono ammessi ma il bambino non deve abusare. Possono essere pericolosi per i bambini sovrappeso.
Imparare a masticare è importante!
Anche il bambino deve imparare a masticare lentamente per due motivi: godersi il cibo e essere soddisfatto. Il bambino deve imparare a sedersi a un tavolo presto, mangiare a orari regolari e preparare pasti strutturati. Per permettergli di scoprire nuovi gusti, nuovi cibi, papà e mamma possono introdurre pasti divertenti con la scoperta di colori, forme, trame.
Tutti i pasti sono importanti?
In un giorno, ci sono quattro pasti per il bambino: colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena. Puoi fare senza uno spuntino? Permetterà al bambino di aspettare fino a cena. Fai attenzione, non dovrebbe essere corpulento ma leggero: un prodotto lattiero-caseario, un prodotto a base di cereali come il pane e perché no un frutto stagionale. Gli altri pasti devono consistere in un antipasto, un piatto (una volta al giorno a base di carne, uova o pesce), un latticino e un frutto. Ti ricordiamo che il bambino e i genitori devono mangiare cinque frutta e verdura al giorno. I menu dovrebbero includere frutta e verdura crude e cotte che forniscono vitamine, minerali e fibre.
Cosa fare se i bambini fanno cibo ... fuoriuscite?
Cinque frutta e verdura al giorno è più facile a dirsi che a farsi soprattutto nel periodo dei rifiuti, che è anche chiamato cibo "neofobia". Alcuni cibi (spinaci, formaggio ...) possono disgustare il bambino di circa 4-5 anni. E questo periodo di rifiuto può durare fino all'età di nove anni. Stai calmo! Dobbiamo continuare a offrirgli verdure varie senza forzature o ricatti. C'è comunque una piccola precauzione da prendere: le verdure secche dovrebbero essere evitate prima di tre anni.
Lunga vita all'attività sportiva
L'attività fisica è consigliata: salire le scale, camminare o andare in bicicletta, camminare in una piazza o foresta.
