Tutto sui minerali
Fosforo, calcio, magnesio, potassio, sodio ... sono minerali che sono naturalmente presenti negli alimenti e in particolare nell'acqua minerale. Si tratta di sostanze chimiche di cui il corpo ha bisogno in micro dosi per un buon metabolismo.
calcio è un minerale essenziale che partecipa al mantenimento e alla crescita dello scheletro, ma consente anche una buona coagulazione del sangue. È presente nei latticini e in alcune verdure come spinaci, barbabietole o carote. L'assunzione giornaliera raccomandata è di 1000 mg per un adulto.
magnesio consente il corretto funzionamento delle cellule e regola la frequenza cardiaca. Il medico può a volte consigliarlo per il trattamento perché è indicato in caso di affaticamento fisico o intellettuale, stress ... L'assunzione giornaliera è di 6 mg / kg per un adulto. I bisogni possono essere aumentati nelle donne in gravidanza o negli adolescenti. Il magnesio è presente in tutto il riso, germe di grano, frutta secca, cacao ...
fosforo completa l'azione del calcio e contribuisce all'equilibrio nervoso e muscolare. Si trova nel latte, nella carne, nelle uova, nei cereali ...
potassio è un minerale che promuoverà la digestione e l'idratazione delle cellule. L'assunzione giornaliera è di 4 g. È presente nelle verdure, pesce grasso, spinaci, patate ...
sodio è naturalmente presente nel sangue ed è essenziale per il nostro corpo per la sua idratazione. Si trova ovviamente nel sale e le nostre esigenze sono solitamente coperte a causa dell'eccessivo sale negli alimenti. Non dovrebbe essere abusato perché aumenta la pressione sanguigna.
Cloro, zolfo e silicio sono anche minerali che contribuiscono al corretto funzionamento del corpo.
Il nostro consiglio:
In caso di carenza (unghie fragili, perdita di capelli, affaticamento, stress ...) preferisci gli integratori alimentari, non sono costosi e fanno bene alla salute.
