Dopo la consegna: trova la tua linea!
Dopo la nascita del bambino, il corpo è in qualche modo "in ricostruzione". Deve essere dato il tempo di recuperare da questi nove mesi di gravidanza e ilparto.
I primi mesi di bambino, dimentica qualsiasi dieta. Il tuo piccolo ha bisogno di te. Devi essere in forma e per questo, nessun segreto: devi prendere forza e quindi mangiare bene.
Se hai scelto ilalimentazionesappi che il tuo fabbisogno energetico è più o meno come durante la gravidanza. Preferisci una buona bistecca con verdure e cibi ricchi di amidi per fare scorta di nutrienti per bambini. Inoltre, anche se non si allatta al seno, è meglio evitare qualsiasi dieta draconiana. Prendersi cura di un bambino piccolo è un lavoro a tempo pieno e richiede molta energia. Prenditi cura di te stesso e metti da parte la tua dieta o sarai esausto, facilmente irritabile e depresso.
un po ' mamme a volte sono disorientati di fronte a questo nuovo corpo in cui lottano per ritrovarsi e sono impazienti di tornare nei loro abiti prima della gravidanza. Come loro, hai ancora un po 'di brioche dopo la nascita? È normale La dimensione della pancia diminuirà gradualmente, ma ancora una volta, devi armarti di pazienza. Sono necessarie diverse settimane per riguadagnare il suo aspetto normale. Approfitta di questo periodo per idratare la pelle e applicare trattamenti specifici in caso di smagliature. Se necessario, massaggiare con le creme magrezza per superare la cellulite.
Che sport praticare?
Prima di rieducazione pelvica, vai facilmente su sport. A rischio di scuotere ulteriormente un perineo già indebolito e una fascia addominale.
Se si soffre di piccole perdite urinarie, attendere le sessioni di riabilitazione. Si riprenderà sport dopo. Se non ne hai uno e desideri riprendere l'attività fisica, nulla ti impedisce. Tuttavia, alcune precauzioni sono necessarie. Quindi, prima di rieducare, bannare tutti sportivo come fare jogging, sportivo combattimento, passo, pallavolo, ecc. Preferisco piuttosto il sportivo dolce. Inizia con le passeggiate, iscriviti ai baby swimmers ... Ma la cosa principale è sentirsi come loro. Nessuna domanda di forzare te stesso se vuoi solo una cosa: cocooner.
Puoi riprendere le tue normali attività una volta che il fisioterapista ti ha dato la sua approvazione, dopo le sessioni di riabilitazione postnatale.
E se facessi una cura speciale per la maternità?
Numerosi centri di talassoterapia, centri di idroterapia o centri termali offrono ora speciali pacchetti di trattamento o speciali trattamenti di maternità per coccolare la famiglia. mamma dopo la nascita. Questi sono generalmente disponibili tre mesi dopo la nascita del bambino. Queste strutture per il fitness offrono spesso supporto dietetico e cure mirate mamma per riacquistare il tono e perfezionare la sua silhouette.
Nota: alcune cure possono essere fatte con il papà e il bambino. Controlla prima di scoprire come registrarti.
